Gratis hypnose i København

Kunne du tænke dig at prøve at blive hypnotiseret, helt gratis?

Måske lider du af en fobi, har en angst, har brug for et rygestop, nu har du muligheden for at komme af med din lidelse helt gratis. Den 6-12 februar 2012 tilbyder dig muligheden for komme gratis i hypnose som led i hypnoseuddannelse af nye hypnoterapeuter.

Vi vil lave en udvælgelse af de mange kandidater som der typisk er til gratis hypnose,   vi har et meget begrænset antal pladser med gratis hypnose så kontakt os hurtigst muligt og beskriv hvorfor vi lige nøjagtig skal vælge dig til Gratis hypnose i dagene fra den 6-12 februar 2012.

Du skal være indstillet på at afsætte tiden som passer ind i undervisningen, der vil være et begrænset antal pladser med gratis hypnose, kontakt os nu med den dag som passer dig i efterårsferien og hvad du gerne vil behandles for, du skal kunne afsætte 2-3 timer til hypnosen.

Hypnosen vil blive lavet af en elev med supervision af en Master hypnoterapeut, kontakt os på mail shin@shinhypnose.dk

Vi vil lave en udvælgelse af de mange kandidater til gratis hypnose,   da der vil være et begrænset antal pladser med gratis hypnose så kontakt os hurtigst muligt med dagene som passer dig fra den 6-12 februar.

Vi kontakter dig den 3 februar 2012 med meddelse om du er blevet udvalgt til Gratis hypnose.

Velkommen til Shinhypnose, Danmarks førende hypnoterapeut, du vil opleve at din tanker følelser og adfærd vil kunne ændres drastisk så dit liv vil kunne ændres med enkle værktøjer.

Når du kommer og besøger os på vores klinik i København eller i Roskilde. Får du forklaret hvad hypnose er og hvordan det virker, og du får forklaret hvilken del af arbejdet DU skal gøre for at overkomme dine udfordringer og få ændret dit liv.

Når du kommer i hypnosebehandling vil du opleve, selve hypnosen, som en meget behagelig og afslappet tilstand. I hypnosen vil du have lukkede øjne for bedre at kunne bruge din forestillingsevne uden at blive distraheret. Du kan høre alt hvad der foregår og vil kunne huske det hele bagefter, du vil på intet tidspunkt være ude af kontrol.

1. Klinisk hypnose består af suggestionskontrol dvs. forslag til dit underbeviste sind som vil påvirke dine følelser og adfærd.
2. Hypnoterapi, er en form for psykoterapi gennem hypnose trancen, dvs. der vil foregå samtale under hypnosebehandlingen.
3. Shinhypnose, er en terapiform som er en blanding af klinisk hypnose og hypnoterapi og kinesisk massage. Disse elementer bruges sammen for at kunne forbinde det fysiske og mentale, hvilket ofte resultere i at du lettere kommer i en dybere trance, og du vil opleve fantastisk følelse af velvære med Shinhypnose

Det er en god ide ikke at have aftaler umiddelbart efter hypnosebehandlingen, så du kan integrere oplevelsen – lidt ligesom man ikke skal spise i den første time efter man har været hos tandlægen.

Vi vil kunne hjælpe dig af med rygning, stress, fobier, tvangstanker, stammen, angst, smertekontrol, migræne, og meget mere, kontakt os i dag og reserver en tid hos Danmarks førende hypnoterapeut.

Jeg har hjulpet over 1000 danskere med deres problemstillinger, og jeg glæder mig til at hjælpe dig

Har du en kær som du gerne vil hjælpe så udsteder vi gavekort.

At komme i overgangsalderen har nogle symptomer som påvirker omkring 70% af kvinderne som nærmer overgangsalderen. Nogle typiske overgangsalder symptomer, er hedeture eller nattesved, dårlig nattesøvn, det er forårsaget af skiftende hormonelle niveauer i det kvindelige reproduktive system. Næsten alle kvinder får en tidlig varsling selvom de stadig har menstruation.

Denne fase med gradvis faldende og svingende hormonniveauer kaldes perimenopause, det starter når du er i begyndelsen af ​​40′erne.

Overgangsalder symptomerne strækker sig sædvanligvis hele overgangen (indtil midten af ​​50′erne), nogle kvinder kan opleve dem for resten af ​​deres liv. De mest almindelige symptomer er: hedeture, nattesved, Uregelmæssig menstruation, tab af sexlyst, og tørhed i skeden.
Der er dog en række behandlinger, der som kan behandle disse symptomer.

I denne artikel vil vi gennemgå nogle af de symptomer som kan komme som følge af overgang til overgangsalderen.

Hypnoterapi kan hjælpe dig med at få lindret din overgang til overgangsalderen og du kan få hjælp til at overkomme nogle af de problemstillinger som vi gennemgår nedenfor, vi har specialiseret os i at hjælpe kvinder med overgangsalder problemer. Vi har nedenfor beskrevet nogle symptomer på at du er i overgangsalderen.

Hedeture

Omkring 75 til 85% af alle kvinder skønnes at få hedeture, når de er i overgangsalderen. Hedeture, opleves som en pludselig, forbigående følelse af varme, der breder sig over hele kroppen skaber en rødmen (rødme), navnlig mærkbar i ansigtet og på overkroppen. Uanset hvordan din hedeture opleves er det helt normalt.
Hedeture er kroppens reaktion på en mindre forsyning af hormonet østrogen, som forekommer naturligt som kvinders tilgang til overgangsalderen. For nogle kvinder falder østrogen produktionen gradvist, som betyder at du oplever en hedeture.

For andre, standser æggestokkenes østrogen produktion pludseligt. For disse kvinder, kan hedeture være føles som en rutsjebane tur.

Nattesved

Nattesved sker typisk om natten og er i familie med hedeture, men vil opleves mere intens. Nattesved, som også er kendt som “natlig hyperhidrosis”, er faktisk ikke en søvnforstyrrelse, men det er en almindelig sved lidelse, der opstår under søvn.

Uregelmæssig menstruation

De fleste kvinder oplever udeblivende, korte, uregelmæssig menstruation på et eller andet tidspunkt i deres liv. Der kan være mange ting som forårsage disse symptomer, den mest almindelige årsag er hormon ubalance. Din menstruation kan komme hyppigere, hver 24 dage i stedet for hver 28, eller de kan komme senere, end den plejede. Du har måske en menstruation, der varer kun et par dage,  den næste måned har du så måske meget kraftige blødninger. Din menstruation kan vare et kortere stykke tid, eller føles som en evighed. Du kan springe en måned over, også gå tilbage til din normal cyklus i flere måneder, for så at springe to menstruationer over i træk.

Menstruationsforstyrrelser er mest udbredt midt i fyrene når du nærmer dig overgangsalderen. En mangel på hormonal balance eller et fald i østrogen produktionen er den hyppigste årsag.

Mistet sexlyst

Som Sex terapeuter anbefaler jeg at man bliver behandlet såfremt du oplever lav lyst til sex og føler at det er blevet et problem. “Det er normalt kun inden for rammerne af et forhold, at det bliver et problem”  Når der er en uoverensstemmelse i ønsket mellem den person, og partner, eller når folk føler, at der er noget galt med dem, fordi de har et lavt sexlyst.”

Alle oplever op og nedture i seksuel lyst, dette kan være forårsaget af en af ​​en række forskellige faktorer. Lejlighedsvis, vil en hormonel ubalance, selvfølgelig, er der en forskel mellem seksualdrift og seksuel funktion.

Du kan dog hjælpes, såfremt du ønsker hjælp til at du og din partner igen får et godt sexliv kontakt os så vi kan hjælpe jer med at få et godt sexliv igen, hypnose er hurtigt og effektivt som hjælpe middel på manglende sexlyst.

Tørhed i skeden

Det er dybest set et tab af de sædvanlige fugtige og bløde fornemmelse af slimhinden i skeden, der kan være forbundet med kløe og irritation. Når dit østrogenniveau falder, begynder dit vaginale væv at tørre og bliver mindre elastisk. Sex bliver ubehageligt, kan du være mere modtagelig for infektioner, din vagina vil ofte være kløende og let irriteret, og på den følelsesmæssige side, kan du føle ældre.

Som vi sagde, tørhed i skeden opstår, når dit østrogenniveauet falder. Skeden er normalt meget elastisk, let kunne strække til sex og fødsel. Men som østrogenniveauet falder , vil din vagina vægge bliver tyndere og mister noget af deres elasticitet. Skeden bliver som en tørretumbler og det tager længere tid at blive smurt. Endelig kan den atrofi – bliver noget mindre i
bredde og længde. Dette symptom kan forekomme på grund af et pludseligt fald i østrogen
og du kommer i tidlig overgangsalder. Uanset hvad, er det dog en meget
ubehagelige menopause symptom, og det kan være meget følelsesmæssigt oprørende, når du er i din 20′ere eller 30′erne.

Humørsvingninger, pludselige grædeture

En person med et stemnings problem er ligesom en rutchebane. Det ene øjeblik er hun oppe, det næste øjeblik er hun nede. Hun har aldrig synes at være i stand til at komme i gang med en stabil tur. Hendes humørsvingninger er intense, pludselig og ud af kontrol. Kroniske og alvorlige humørsvingninger er en psykisk lidelse, et sundhedsmæssigt problem, lige så virkelige som en fysisk lidelse. Faktisk, er resultatet af et fysisk problem, som en præmenstruelle syndrom. Det er ligesom fysisk problem, og det kan blive behandlet. Du bør kontakte din læge eller kontakt en konsultation hos os for at få mere rådgivning.

Træthed

En fjerdedel af alle kvinder vil opleve en lang overgang med sløvhed og træthed.” Særlig udbredt hos kvinder, der gennemgår de overgangsalderen overgang, kan kronisk træthed have en drastisk indflydelse på dagligdagen, lægger pres på relationer, arbejde produktivitet, og livskvalitet.

Træthed er et af de mest almindelige overgangsalderen symptomer, er defineret som en løbende og vedvarende følelse af svaghed, træthed og nedsat energiniveau. Dette bør ikke forveksles med døsighed, hvilket indebærer en faktisk lyst til at sove. Træthed indebærer mangel på energi i stedet for søvnighed. Hvis træthed kommer pludseligt, kan det være et tegn på bryder træthed. Andre karakteristika kan omfatte apati, irritabilitet og nedsat opmærksomhed. Hvis du vil vide mere om hvordan du bryder trætheden, kontakt os så vi kan hjælpe dig.

Hårtab eller flere ansigts hår

Forbundet til østrogenmangel, da hårsækkene behovet østrogen, og nogle kvinder bemærke dette før alle andre tegn, fordi det er indlysende. Hårtab kan være pludselige eller gradvise tab eller udtynding af hår på hovedet eller på andre dele af kroppen. Du vil opdage hår i din pensel, kan dit hår også få tørrere og mere skørt eller bemærker en udtynding eller tab af kønsbehåring. En gradvis tab eller udtynding af håret uden ledsagende symptomer er almindeligt. Men, hårtab, der er ledsaget af generelle dårligt helbred kræver din læges opmærksomhed.

Overgangsalderen Søvnproblemer

Hvis du er vågne meget om natten, vende og dreje, og generelt lider af søvnløshed, kan det være forbundet med overgangsalderen. Når du begynder at gå igennem overgangsalderen, kan du opleve, at din søvn er mindre og mindre afslappende, når du sover på alle.

I fortiden, mente lægerne, at afbrudt søvn var en konsekvens af nattesved, men nyere undersøgelser viser, at du også kan have problemer med at sove, der ikke er forbundet med hedeture. Typisk, hyppigheden af ​​søvnløshed fordobles fra det beløb, du måtte have haft før, du har indtastet tidlig overgangsalder. Og forskning viser også, at kvinder begynder at opleve urolig søvn så mange som fem til syv år inden de kommer ind overgangsalderen. Igen er dog det problem, erkender, at søvnløshed du lider har sine rødder i ændringer i din hormon niveauer.

Koncentrationsbesvær, desorientering, forvirring

I den tidlige menopause, er mange kvinder bekymrede for at finde de har svært ved at huske ting, erfaring mentale blokeringer eller har svært ved at koncentrere. Ikke får nok søvn eller har søvn forstyrres kan bidrage til hukommelse og koncentration problemer.

Hvis din læge beslutter, at din desorientering ikke er forårsaget af en alvorlig medicinsk tilstand, så skal du måske overveje disse muligheder:-Undersøg din medicin. -Desorientering er en bivirkning af visse lægemidler. -Lær at slappe af. –øv dig i stress-reduktion teknikker, såsom dyb vejrtrækning øvelser, yoga og meditation og forsøge at være fysisk aktive.

Foruroligende hukommelseshuller

Hukommelsestab rammer de fleste mennesker i en eller anden måde. Oplever du at din kortids hukommelse er et problem, så skal du ikke nødvendigvis bekymre dig om det – det sker for de bedste af os. Men når hukommelseshuller begynder at blive en regelmæssig begivenhed, er det klogt at grave lidt dybere og søge lægehjælp.

Kvinder nærmer overgangsalderen ofte klager over hukommelsestab og en manglende evne til at koncentrere sig. Malplacerede bilnøgler, springes udnævnelser, og glemte fødselsdage, men disse hukommelseshuller er en normal symptom på overgangsalderen. Det er oftest forbundet med lavt indhold af østrogen og med højt stressniveau.

Svimmelhed, uklarhed, Episoder med tab af balance

Svimmelhed er en forbigående snurrende fornemmelse og / eller en følelse af svimmelhed eller usikker gang, også, at den manglende evne til at opretholde balancen på stående eller gående. Svimmelhed er et symptom på mange sygdomme. Der er ting, som folk kan gøre for at klare deres svimmelhed. Men hvis du oplever en uforklarlig svimmelhedsanfald, se din læge, fordi du ikke kan være sikker på, om det er et trivielt problem eller et symptom på en alvorlig sygdom.

Vægt forøgelse når du er i overgangsalderen

Vægtforøgelse, specielt en fortykkelse i dit mellemnavn, er endnu et tegn på forandring hormoner. Mens en række bøger og læger hævder, at overgangsalderen ikke har noget at gøre med vægtøgning, at vægtøgning forekommer hos kvinder i overgangsalderen, fordi de er ældre og deres stofskifte er aftagende, andre undersøgelser viser, at hormon niveauer er bundet til vægtøgning og omfordeling af fedt.

Ændringer i kost og motion kan hjælpe rev op kroppens stofskifte. Prøver også naturligt alternativ kosttilskud kan hjælpe. Shinhypnose har et effektivt vægttabs program kontakt os hvis du ønsker hjælp.

Inkontinens, især ved nysen, latter og hengivenhed

Inkontinens falder i tre hovedkategorier. Først er der stress inkontinens, hvor du har et tisse uheld, når du griner, hoster, nyser eller anstrenger dig. Dette sker enten når blæren halsen skift stilling utilgængeligt for det indre muskler, der lægger pres på den, eller når disse muskler sig ikke til at arbejde effektivt, på grund af alder, kirurgi eller fødsel.

Den anden er trangen til inkontinens, hvor blæren udvikler en “sin egen handlinger,” som kan betyde at blæren tømmes hver gang sin helhed, selvom en persons bevidst førsøger at modstå. En tredje er overløb af inkontinens, hvor du helt mister den følelse, du har at gå. Du bør se din læge, hvis du tisse, når du skal ikke, fordi du har ingen fornemmelse af, at din blære er fuld.
Stigning i allergi
Mange typer af allergi har deres grundlag i hormon reaktioner. Dette gælder især for damer, der oplever stigende symptomer, da de gennemgår hormon ændringer, som regel sidst i tyverne eller efter babyen er født. Hormon ubalance er en form for allergisk reaktion oplevet af kvinder fra før puberteten til alderdom. Det er en forhøjet reaktion på den normale funktion af hormoner. Klik her for mere information om allergi i løbet af overgangsalderen.

Ændringer i fingernegle-Blødere, og brækker lettere

En sort eller et blåt søm fortæller verden, at du og din hammer havde et problem. Rødgule negle viser, at du ændrer din neglelak ofte. Søm, splinter kan være et tegn på, at du tilbringer for meget tid med hænderne i vasken. Problemer med dine negles udseende kan betyde, at du ikke får nok jern. Hvis du kan fremvise spor af spiste negle kan det være et tegn på at du har et højt angst niveau. Fingernegle og problemer med tåneglene er normalt forårsaget af betændelse i huden omkring neglen eller af en infektion. En vedholdende smertefulde og betændte negl eller tånegl kræver din læges opmærksomhed.

Ønsker du hjælp med nogle af ovenstående problemstillinger så er du velkomment til at kontakte shinhypnose så du har lettere ved at overkomme overgangen til overgangsalderen.

Rygestop med hypnose

Er du en af de 1.3 millioner danskere som ryger tobak dagligt? Hvis det er tilfældet er du en af 600.000 som ønsker at blive røgfri. Du holder kun op med at ryge på en måde:

Du skal beslutte dig for at du ønsker at holde helt op med at ryge. er du nået til det stadie en af to ting sker, og du siger til dig selv, ” Jeg er færdig med at ryge og jeg vil aldrig ryge igen”, eller ” Jeg er færdig med at ryge, men jeg har brug for hjælp til at blive helt røgfri”.

Vores en til en hypnose klinik vil hjælpe dig med at slette det “automatiske” ønske om at trænge til endnu en cigaret. Med vores hypnose program vil du opleve at du endda vil være en glad ikke ryger.

Du vil ikke savne, smerte, eller føle du har lavet en ofret noget i dit liv når du holder op med at ryge og bliver røgfri. du vil derimod opleve en kæmpe lettelse og glæde ved at du endelig har opnået hvad alle rygere ønsker at opnå, du er blevet lykkelig og en varig ikkeryger Når rygere prøver at holde op med andre metoder end hypnose, oplever mange sorg og depression dette er forårsaget af følelsen at miste nydelsen ved at ryge. Det smukke ved hypnose og metoden vi anvender hypnose er ganske særlig, da vi fjerner trangen og savnet til at ryge. Du vil ikke få brug for værdiløse midler og dyre substitutter. Ingen Nikotin tyggegummi, plastre. Ingen næsespray. Det eneste du skal gøre er besøge os hos Shinhypnose, sidde i trygge og hyggelige omgivelser slappe af.

Rygestop - Sådan reagerer din krop når du stopper med at ryge:

Allerede fra 1. dag falder risikoen for luftvejssygdomme, og efter få dage er du fri for slim i halsen, hoster mindre og får mindre åndenød. Efter 5-7 dage smager og lugter du alting bedre, får friskere ånde, renere tænder og mere energi. efter 1 år er risikoen for hjerte/karsygdomme halveret Efter 5 år er risikoen for hjerte/karsygdomme den samme som hos en, der aldrig har røget. Efter 10 år er risikoen for lungekræft faldet med ca. 50 % Ex-rygere har lavere risiko for strube- og halskræft, kræft i mundhulen og blærekræft end rygere. De har færre sygedage. Og de lever generelt længere end rygere – uanset hvornår de holder op. Eksrygere med mavesår får det hurtigt langt bedre. Kvinder, der holder op, når de bliver gravide, føder børn med samme fødselsvægt som ikke-rygere Ex-rygende kvinder kommer også i overgangsalderes til “normal” tid, mens rygere ofte gør det 1-2 år tidligere.(Kilde: Sundhedsstyrelsen)

Et rygestop er let! Book en tid i dag.

Rygestop vejledning – blive røgfri i dag

Hvis du finder tanken om at stoppe med at ryge skræmmende eller vanskelig eller har haft nogle skadelige virkninger under et tidligere forsøg på at stoppe, så det er vigtigt, at du taler med din egen læge, som vil hjælpe dig med at planlægge dit næste forsøg.
Rygestop kræver tro og overbevisning. Mange mennesker, der tænker på at slutte rygning kan ikke forestille sig, at de vil nå et punkt, hvor de vil finde det nemt og tænk på det i positive vendinger. Derfor er du nødt til at tage et spring i tro for at starte processen.  Du er nødt til at tro, at snart vil der komme et tidspunkt, hvor du kan gå en måned uden selv at tænke på cigaretter eller rygning, og selv da vil det være en forbipasserende tanke, der vil forsvinde hurtigt. Dette kan synes for godt til at være sandt, men bare rolig, mennesker kommer dertil hver dag.
Sid ned og lad som du er et år ud i fremtiden. Du er holdt op med at ryge – du har glemt om rygning og cigaretter. Foretag en skriftlig fortegnelse over alle de ting, der vil være forskellige, og de fordele, som du vil se. Nedskriv så mange ting, som du kan tænke på. Det er vigtigt med denne øvelse at være positiv, og ikke kun være negativ. For eksempel, i stedet for at skrive ”Jeg vil ikke være i dårlig form”, skrive ” Jeg vil nyde at have et bedre helbred og træne tre gange om ugen”. Der er masser af fordele ved at blive en ikke-ryger – hvor mange kan du tænke på lige nu?
Overveje at gå til en hypnoterapi session for at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Du må ikke gå, før du har talt med en hypnoterapeut, som du vurderer er kvalificeret og vil være i stand til at opfylde dine behov. Men masser af mennesker har fundet, at hypnoterapi er en succesfuld måde at holde op med at ryge, og prisen på en hypnoterapi session vil sandsynligvis ikke være mere end en eller to ugers forbrug af cigaretter. At se en hypnoterapeut er en omkostningseffektiv måde at holder op med at ryge på.

Undgå substitution. Man kan fortælle dig, at det er godt at have noget andet i stedet for, når du vil have en cigaret – måske en drink eller noget sødt at spise. Men du behøver ikke at gøre dette. Rygning er ikke så vigtigt, og der er intet godt ved det, og du behøver ikke at erstatte det med noget andet. Hvis du føler, at du behøver at gøre noget andet, så vælg noget sundt og positivt, så som at gå en tur eller løbe.
Book en tid hos Shinhypnose i dag og få hjælp til at holde op med at ryge kontakt os på telefon 26808433

Shinhypnose

Melchiorsplads 4

2100 København Ø

Prisen for danskernes rygning er ikke kun skidt helbred og tidligere død men også store samfundsmæssige omkostninger, viser tal fra Sundheds- og Skatteministeriet.

Rygning koster årligt 149.000 hospitalsindlæggelser og giver sundhedsvæsnet udgifter for 3,9 milliarder kroner.

Samtidig forårsager rygning 2,8 millioner ekstra sygedage om året.

Siden 2009 har shinhypnose tilbudt virksomheder rygestop programmer og vi har hjulpet over 200 rygere med at holde helt op med at ryge.

Fordele ved rygestop på en uge:

• Kurset foregår på virksomheden
• Kurset varer en uge
• Færre sygedage
• Medarbejderne vil opleve en sundere hverdag, mere overskud og ingen abstinenser
• Virksomheden opnår fuld skattefradrag for kurset

At holde op med at ryge behøver ikke være en kamp. Når du har besluttet dig for at du ønsker at holde helt op med at ryge. er du nået til det stadie en af to ting sker, og du siger til dig selv, ” Jeg er færdig med at ryge og jeg vil aldrig ryge igen”, eller ” Jeg er færdig med at ryge, men jeg har brug for hjælp til at blive helt røgfri”.
Vores rygestop kursus vil hjælpe dig med at slette det “automatiske” ønske om at trænge til endnu en cigaret. Med vores rygestop program vil du opleve at du endda vil være en glad ikke ryger.

Du vil ikke savne, smerte, eller føle du har lavet en ofret noget i dit liv når du holder op med at
ryge og bliver røgfri. du vil der-imod opleve en kæmpe lettelse og glæde ved at du endelig har opnået hvad alle rygere ønsker at opnå, du er blevet lykkelig og en varig ikkeryger Når rygere prøver at holde op med andre metoder end hypnose, oplever mange sorg og depression dette er forårsaget af følelsen at miste nydelsen ved at ryge. Det smuk-ke ved hypnose og metoden vi anvender hypnose er ganske særlig, da vi fjerner trangen og savnet til at ryge. Du vil ikke få brug for værdiløse midler og dyre substitutter, når behand-lingsforløbet er slut.

Kursets varighed:

Vi bruger 1½ time på virksomheden sammen med jeres medarbejdere til at lave et rygestop, ugen efter er der opfølgning på en time, typisk vil medarbejderne allerede være røgfri efter vores første møde.

Prisen er 1.100 kr pr medarbjeder som deltager på rygestop kurset
Minimum 4 deltagere pr hold
Alle priser er ekskl. moms

SKAT SIGER:

Glade mennersker efter stress behandling

Meditation og afstressning kursus.

Stress er en følelsesmæssig og fysisk påvirkning som er forårsaget af pres fra omverden. Almindelige stress reaktioner kan være irritation, spændinger, manglende koncentration og en hel del fysiske symptomer som kan være hovedpine, migræne og hjertebanken.

Det er umuligt at leve et liv uden stress. De fleste af os kunne ikke drømme om at have et liv uden stress, da det giver livet fornøjelse spænding og er et ekstra krydderi. Kommer stress ud af kontrol kan det påvirke dit helbred dit forhold og dit arbejdsliv.

Det kan være at du og din partner begge arbejder fuldtid samtidig med at i er ved at stifte familie. Samtidig er forældrene måske pensioneret og deres helbred er dårligt og afhængig af hjælp til indkøb og generel hjælp.

Det kan også være du er single bor alene og din indkomst ikke stiger så hurtigt som du ønsker, og det er svære at betale dine regninger.

Måske er du skilt og deler barnet med din tidligere partner, men forholdet imellem jer er og børnene gør at i er bitre på hinanden ofte.

Du har svært ved at sov om natten du har måske svært ved at falde i søvn og når du endelig gør så vågner du op kl. 4 og kan ikke falde i søvn igen, det går ud over dit helbred og du har måske mange flere sygedage end du plejer.

Håndtering af stress påvirker både dit sind og din krop. Søvn er det vigtigste tidspunkt for dit immunforsvar at restituere sig på, sover du ikke godt om natten vil dette have mange følgevirkninger og det er begyndelsen på farlige stress tegn.

At slappe af på den rigtige måde er den hurtigste og mest effektive måde at få styr på din hverdag. Den første som lavede dybde undersøgelser var Dr Herbert Benson fra Harvard Medical School, ved at benytte den naturlige kropslige mekanisme. Ved at praktisere selvhypnose regelmæssigt i 15 minutter om dagen, kan du skære stress ned og du vil kunne sove uden besvær.

Svaret er udløst af på baggrund af flere aktiviteter, herunder selv hypnose, meditation og yoga. Dette er en af de mange måder at opleve afslapning og afstressende på. Øvelserne er velkendte selvhypnose teknikker.

Du kan lave øvelserne på enhver tid af døgnet, hvis du finder du falder i søvn, så gør det når du vågner op. Du skal helst ikke lave øvelserne sidst på natten, inden du går i seng da effekten derved er mindre.

Du kan indstille dit vækkeur og komme tilbage når som helst du vil, det er ligesom at vågne op om morgenen eller når du ligger på stranden, du kan altid komme tilbage og vågne på et øjeblik.

Det er klart, du skal ikke gøre det når du kører bil eller betjene maskiner.

Ti minutter om dagen er godt, gør du det mere vil det være rigtigt godt effekten vil du kunne mærke omgående.

Reserver en tid omgående så du kan lære at overkomme stress, bestil 3 behandlinger og få behandlingsgaranti med shinhypnoses afstressnings kursus.

Stress kursus og stresscoach uddannelse foretages hos www.holdvinder.dk

Reference:

Line og jeg lovede at give dig et par referencer til din hjemmeside som tak for hjælpen da Line tog sig en lille nedtur i november.

Vi er kommet til følgende.

Hypnose mod stress

Jeg havde mødt Mads i forbindelse med et foredrag hvor han også underholdte med hypnose og da jeg et par måneder senere fik en kraftig stress relateret nedtur, valgte jeg at kontakte ham med henblik på en konsultation.

Vi startede med en snak om stress og hvordan man agerer og lever med stress. Her havde Mads en rigtig god og illustrativ forklaring, som gjorde det absolut nemmere for mig at få noget håndgribeligt ud af min situation.

Herefter gennemgik jeg en hypnosebehandling som varede ca. 1 time, hvor jeg var på en rejse gennem min barndom, ungdom og mit voksne liv. En rejse hvor jeg mødte, konfronterede og endevendt de situationer som ligger dybt i mig og optager en masse ressourcer, således at de almindelige ting i dagligdagen kan resulterer i at jeg nemmere bliver stresset.

Jeg følte så absolut jeg var ved min fulde fem hele tiden, viste hvad jeg sagde og gjorde og mistede ikke på noget tidspunkt kontrollen over mig selv. Jeg kom i kontakt med positive og negative sider af mig selv på en rigtig god måde og kommunikerede med familiemedlemmer på en konstruktive og effektive måde, som jeg aldrig havde prøvet før. Jeg formåede at sige farvel til et familiemedlem som stod mig meget nært, men som jeg af forskellige årsager den gang ikke fik sagt farvel til.

De ting som vi arbejdede med var helt klart faktorer som trigger min stress og rejsen med Mads løste en for en op for disse, således at jeg efter behandlingen følte mig afslappet glad og udmattet. Jeg tog derfra som en lykkelig og afslappet kvinde, en følelse jeg ikke havde haft meget længe.

Nu 2 måneder efter har jeg ikke haft en nat hvor jeg ikke har, kunne sove, jeg har fået ressourcer til at være mig selv og selv styre mit liv, bedre være der for min familie på en måde som jeg og de ønsker det. Jeg kan passe mit job og mine fritidsinteresser og føler selv jeg har ekstra ressourcer til uforudsete situationer. Jeg er naturligvis ikke sådan 100 % stressfri fra den ene dag til den anden, men det er vigtigt at understrege at jeg nu har ressourcerne til at arbejde med stressen og jeg skal helt sikker ud og rejse med Mads igen.

Hilsen

Line

Flyskræk overvindes hurtigt og effektivt med hypnose
Drømmer du om en ferie til Barbados, men nøjes med Bornholm? Hvis ja, er du ikke alene. Frygten for at flyve er et overraskende fælles problem for mange mennesker, det kan være en alvorlig begrænsning for dig, hvad enten det er til forretning eller fornøjelse. Med hypnose kan du tackle angsten for at flyve du vil hurtigt og nemt blive hjulpet til at overvinde din frygt, og du vil blive hjulpet til at være tryg når du skal flyve.
Det anslås, at op til én ud af ti mennesker lider af en angst for at flyve, men alligevel er flyrejser i stigende grad blevet et almindeligt middel til at rejse for mange, og en væsentlig del af vores arbejde og privatliv. Mange mennesker oplever, at deres børn har en angst for at flyve.
Frygten for at flyve, også kendt som aerophobia eller aviophobia, er forårsaget af den ubevidste del af dit sind advarer dig om, at det er farligt at tage med et fly.  Mange mennesker har allerede brugt hypnose til ikke kun overvinde frygten for at flyve, men har også lært at se frem til at flyve og for at nyde det!
At flyve er faktisk en af de sikreste ting du kan gøre. Flyrejser er statistisk sikrere end at du krydser vejen, og flyvning har vist sig at være fem og tyve gange mere sikkert end at køre din egen bil. Hypnose vil hjælpe dig til at forstå dette på et dybere plan, og til at føle sig afslappet, beskyttet og sikker, når du flyver.
Frygt for at flyve behandlinger – Er hypnose faktisk en kur?

En af nøglerne til at overvinde din frygt er afslapning. Hypnose vil lære dig afslapnings færdigheder, som vil betyde at du vil opleve en ro og afklaring omkring det at flyve. Hypnoterapi kan hjælpe dig med at lære et nyt adfærdsmønster. Tidligere har du brugt tiden til frygte flyvningen eller være ombord i et fly – i fremtiden kan du bare slappe af og begynde at nyde friheden ved at flyve. Selve hypnosen kan helbrede din frygt for at flyve, og mange vellykkede kunder er enige i det er et af de mest succesfulde skridt de nogensinde har taget.

Alt du skal gøre, er at drømme om, hvor du ønsker at flyve til næste gang!
OVERKOM DIN FRYGT FOR AT FLYVE – TIPS OG GODE RÅD

Først, og vigtigst af alt, du skal aldrig tvinge dig selv til at flyve til at overvinde din frygt. Vi har alle et indbygget i overlevelse instinkt, som forsøger at stoppe os at gøre ting, som vi opfatter som farlige. Gør dig selv komme på et fly kunne faktisk sæt dig tilbage i dine bestræbelser på at erobre din frygt.

Der er teorier – kaldet ‘oversvømmelse’ og ‘aversion terapi «- som siger, at frygtindgydende dig selv på denne måde kan bidrage til at helbrede den frygt, men beviserne er, at effekten er kortvarig. Hvorfor kamp med dine instinkter, når Du kan forhandle med dem? Du kan dog vil prøve møde på flyet, mens det stadig er på jorden, sætte dig gennem processen, samtidig med at vide, du er sikker.

Der er mange bange for at flyve kurser som kan være meget effektiv til at løse problemet og afhjælpe irrationel frygt for at flyve. Hovedparten af disse er kører i samme retning; uddannede og erfarne piloter taler dig gennem flyvende processen, for eksempel at forklare alle de lyde du kan høre i løbet af dit fly, og hvad der forårsager dem. Derefter har du mulighed for enten en kort flyvning i et rigtigt fly, eller om nogle kurser, i en flyvesimulator.

Frygt for at flyve kurser kan være dyrt, men du kan prøve denne øvelse at starte overvinde din fobi om at flyve. Forsigtigt tage dig igennem processen med at planlægge din rejse og finde ud af om destinationer, flyafgangstider og priser, men uden egentlig booking noget – søger på internettet er en god måde at gøre dette. Tænk på et sted, du ville elske at flyve til, og gå gennem processen i dit sind for at forberede og planlægge turen.

Du er nødt til at skabe en positiv energi, som er stærkere end den negative energi af frygt. Fokusere på det sted, du ville elske at besøge; tænke over det og gøre det billede, og tanken om det spændende og positivt. Øv dig og arbejde med dette hver dag, indtil disse positive tanker er stærkere end din frygt for at flyve.

Bestil en konsultation i dag hos Shinhypnose og slip af med din flyskræk, bestiller du tre behandlinger med det samme yder vi behandlingsgaranti for din flyskræk. Dvs er du ikke kommet af med din flyskræk får du dine penge retur.

Flyskræk reference:

Kære Mads. Tak er slet ikke nok… En dag i foråret 2009 tog jeg mig endelig sammen til at kontakte en hypnotisør… “Det var tilfældigt at jeg valgte dig”… “men ofte er tilfældigheder den største succes den bedste oplevelse det eneste og rigtigste valg” det blev det for mig. Jeg har lidt af flyskræk i ca 26 år- og i 2008 skulle jeg flyve til Milano med min hustru- det blev et maridt uden lige. Jeg var meget tæt på ikke at gå ombord i flyet- da vi så skulle lette gik jeg fuldstændigt i panik, jeg rystede og begyndte at hyberventilerer og så græd jeg… Min hustru var selvføgelig rystet for jeg havde aldrig fortalt hende om min flyskræk (vi har på det tidspunkt kendt hinanden i 5år). Heldigvis kunne hun tale mig nogenlunde til ro. Efter at vi kom hjem igen besluttede jeg mig for at søge proffesionel hjælp- og da jeg havde hørt om hvor effektivt hybnose kan være besluttede jeg mig så for at prøve dette- jeg kendte kun til hybnose fra tv… Det var med en vis skepsis jeg gik ind af døren til Mads- men sikket et fantastisk menneske jeg møder- rolig og afbalanceret medmenneskelig overblik og utolig proffesionel. Resultatet fik jeg og min hustru at se og mærke da jeg skulle til Grækenland med min hustru i august 2009. Efter mit besøg hos Mads aftalte vi at jeg skulle ringe til Mads dagen før jeg skulle flyve. Fra jeg pakkede min kuffert til jeg stod på hotellet i Grækenland var jeg 100% rolig, glad og fattet hele tiden- jeg nød simpelthen ikke kun flyveturen men også optakten til turen- og da vi skulle flyve hjem igen- ja så var det bare en stor og særdeles dejlig oplevelse, også med turbulens… nu går jeg så og glæder mig til vi flyver til Rom i oktober. Kære Mads- tusinder tak for din uvuerdelige hjælp… tak! Mange venlige hilsner René



Følelsernes op og nedture kender vi kun alt for godt. Når kvinden er gået over tid og man håber på nu er den. Så finder man ud af at det var falsk alarm og at man stadig er barnløs. Den følelse virker nedslidende og man opgiver næsten håbet om at få børn. Der er mange faktorer som kan være skyld i barnløshed. Mange mennesker undervurdere den mentale del af problemstillingen. Vi stresser videre i vores hverdag og håber bare på at det lykkedes en dag.

Vi er alle enige om at stress i hverdagen ikke hjælper på vores helbred og  stress kan sætte en stopper for kroppens funktioner. Stress kan være årsagen til at man udvikler mavesår og mavekatar og udvikle højt blodtryk. Dit sindstilstanden også sætte en stopper for at blive gravid. Vi søger ubevidst et større og større pres jo mere vi fokusere på vores problemstillinger. Stress er hermed bare ment som et eksempel. Problemstillingen kan selvfølgelig også skyldes andre ting.

Hypnose er en fantastisk  måde at arbejde med den mentale del. Det kan hjælpe dig med at kunne slappe af i hverdagen og være tålmodighed, hvis du vil hjælpes bliver du nødt til at fokusere på det.

Man høre ofte om par som efter en stykke tid adoptere et barn og kort tid efter bliver kvinden gravid. Dette er kun endnu et eksempel på at den mentale del af os, har meget mere magt over vores krop, end vi tænker over i hverdagen. Kvinden har på dette tidspunkt accepteret hendes barnløshed og fundet en anden løsning. Derfor er hun begyndt at slappe af omkring det som har været hendes problem og så begynder kroppen at finde den naturlige og en balanceret tilstand igen.

I hypnosen arbejder vi direkte med det underbevidste og ubevidste sind og derved er det muligt at opnå gode resultater. Ring til shinhypnose i dag og få hjælp til at bekæmpe jeres barnløshed

Shinhypnose har danmarks bedste hypnotisør korps, og vi har behandlet mange danskere med fobi (er). Vores metode er så effektive at vi yder behandlingsgaranti, bestil en tid og reserver 3 behandlinger så vil du få behandlingsgaranti, dvs. er din fobi ikke væk efter 3 gange hos hypnotisøren så vil dine penge blive returneret. Reserver derfor en tid nu og bliv fri for din fobi.

Højdeskræk, Flyskræk, vandskræk, edderkoppeskræk…… Listen over det som gør os bange og ængstelige, er lang.Cirka hver 10. dansker udvikler en forbi, og en undersøgelse, Interresearch har foretaget for søndagsavisen, viser os hvilke enkelfobier vi lider af.
Den absolutte topscorer er (akrofobi højdeskræk), som 29% af de adspurgte fortæller, at de lider af. På en lige så sikker andenplads er (araknofobi – edderkoppefobi) som 18% af de adspurgte går rundt med. For stort set alle fobiers vedkommende er der flest kvinder, som har lidelsen.

Nogle udvikler af sig selv metoder til at kunne leve med det, de er bange for. For mange andre er tilstanden så alvorlig, at de skal have hjælp til at overvinde skrækken.
De fleste mennesker kender følelsen at blive rigtig bange for et eller andet. Men fobikere oplever angstanfald som er meget værre.

“Jeg kunne ikke gå i Netto eller Føtex uden at jeg fik en kraftig trykken i brystet og en voldsom hovedpine. Samtidig blev alt kaos i mit hoved” fortæller Jeanette Scherer fra København, som led af socialfobi.

Hun kunne ikke være blandt mennesker på mere end 3-4 mennesker uden at gå i panik. Efterhånden udviklede hun også angst for angsten. I et halvt år var hun ikke i stand til at aflevere og hente sin søn i vuggestuen uden at få angst anfald.
Oplevelser i barndommen og en voldtægt som 19 årig er formentlig grunden til at, hun udviklede sin fobi, som hun nu har lært at leve med.

Shinhypnose har danmarks bedste hypnotisør korps, og vi har behandlet mange danskere med fobi (er). Typisk tager det kun en behandling med hypnose at komme af med sin fobi, reserver derfor en tid nu og bliv fri for din fobi.

Højder (akrofobi)                                                 29%…..Mænd….23%……….Kvinder

Edderkopper(araknofobi)                                    18%……Mænd….11%……….Kvinder

Lukkederum(klaustrofobi)                                   12%…..Mænd…..6%………..Kvinder

Sygdom(nosofobi)                                                  9%…..Mænd…..7%………..Kvinder

At flyve(aerofobi)                                                    8%…..Mænd…..6%…………Kvinder

Mørke(nyktofobi)                                                    5%…..Mænd…..2%………..Kvinder

At tage beslutninger(decidofobi)                           2%……Mænd…..2%……….Kvinder

Kilde: Søndagsavisen

Hypnose kan løse dine problemer book en tid i dag ring på telefon 26808433 eller kontakt os via mail

Shinhypnose har specialiseret sig indenfor hypnoterapi behandling og hypnose uddannelse. Shinhypnoses klinik på Østerbro, København Ø hyggelige lokaler og omgivelser tæt på Nordhavn St. der er gode parkeringsmuligheder hvis du er i bil.

Shinhypnose har deltaget i MTV’s verdensomspændende rygestop kampagne, og MTV giver hypnose en top smile.

Shinhypnose har behandlet over folk med nedenstående problemer og hypnose viser sig at være meget effektivt. Dine tanker kan påvirkes så du får et meget bedre liv efter du har prøvet hypnose.

Du er velkommen til at kontakte Shinhypnose, så du kan blive behandlet for dine lidelser eller laster, ring til os på telefon 26808433 eller skriv til os, vi ser frem til at hjælpe dig.

Videnskabelig hypnose forskning

Der er to typer hypnose forskning, instrumentelle og efter værdier:

I nyere litteratur har hypnose været anvendt til at udforske mange emner, herunder:

• Hukommelse
• Opmærksomhed
• Opfattelse & hallucination
• Smerter
• Frivillig styring

Kliniske studier har kigget på, hvor effektivt hypnose er som et klinisk værktøj til:

• Smerte
• Depression
• Rygestop
• Vægttab
• Gøre kirurgi sikrere, hurtigere og mere bekvemt

Hjernescannings undersøgelser hjælper os med at forstå hvad hypnose er, og hvordan det virker.

Egenskaber i psykologisk forskning

Martin Orne, er hypnose forsker han antyder at de fleste deltagere i forsøg, stræber efter at være ‘gode emner’ og ønsker, at forsøget skal blive en succes ¹¹ .

Orne indså, at denne stræben, motiverede deltagernes overbevisninger, forventninger og intentioner og det kunne føre til systematiske fejl, der kan hæmme fortolkningen af alle indsamlede data.

En metode til at imødegå dette, som især er begunstiget af sociale psykologer, var at bruge vildledende eksperimentelle paradigmer, at vildledt deltagerne om det egentlige formål med et eksperiment.

Det var designet til at minimere deltagere bevidsthed om ægte forsknings hypoteser og derfor fjerne kilden til systematisk bias.

Efterspurgte karakteristika kan være et bestemt problem for hypnose forskning.

I hypnose forskning kan bedrag være svært, da man i forsøget ofte bliver direkte informeret om de forslag som anvendes.

For eksempel er kravene til  ”smertelindring” eksperimentet klart at kommunikere forslag som gives for smertelindring.

Orne udviklet metoder, der tillod efterforskere at måle de krav, fra en eksperimentel måling.

Særlig nyttigt var hans virkelige-simulator udviklet, så eksperimentets deltagere med lav hypnotisk modtagelighed blev testet, af en forsker som ikke målte for deres niveau af hypnotisk modtagelighed.  De personer som var lavt hypnotiserbare fik besked på at handle, som om de var høje hypnotiserbare.

Derudover fik personen som simulerede at vide, at forsøgslederen vil afslutte undersøgelsen, hvis han mistænkte simulering.

Logikken i den virkelige-simulator paradigme er konstrueret således, at eventuelle forskelle mellem udøvelsen af det reelle, og personen som simulere kan henføres til sande forskelle i hypnotisk modtagelighed (en ægte effekt), hvorimod hvis resultaterne er identisk så kan de  eksperimenterende krav ikke udelukkes som en kritisk faktor.

En alternativ måde at fastslå, om foreslåede virkninger er ægte eller et produkt af bias er at bruge en objektiv måde at måle effekten.

Derved undgår at bygge på subjektive rapporter, som anses for mere sårbare over for bias.

Nogle undersøgelser undersøger automatiske behandlinger, der er mindre sårbar over for bevidste bias (se afsnittet om opmærksomhed / konflikt ), og nogle af de mest interessante undersøgelser de senere år har brugt funktionel Neuroimaging teknikker (f.eks ERP, PET, fMRI), som indeholder foranstaltninger i hjernens aktivitet, der er uafhængige af subjektive rapport.

Hypnose mod smerter

Smerte er en af de fåområder hvor hypnose har været anvendt i kliniskbehandling i mangel af en bredere behandling ramme – selv om hypnose allieret med kognitiv adfærdsterapi teknikker, kan det  være en yderst effektivt.

En række undersøgelser har undersøgt virkningen af hypnose i behandlingen af smerter, enten når de bruges alene eller sammen med kognitiv adfærdsterapi Smerte er en af de bedst undersøgte områder. – Der har været en række meta-analyser (bogstaveligt en undersøgelse af undersøgelser – en af de mest en pålidelig måder at finde ud af, om der er en virkning) af hypnose for smerter kontrol.

Metoder af smerte kontrol

Hypnotisk tilgange til smertelindring tage tre former:

Direkte forslag til symptom forandring

Adskillelse strategier – tilskynder personer til at mentalt “gå andetsteds« og efterlade smerterne

Ressourceudnyttelse – en mere Ericksoniansk tilgang

Meta-Analyses Meta-analyser

Meta-analyser er undersøgelser af undersøgelser. Hvor de enkelte undersøgelser over tid kan vise modstridende resultater, så kan meta-analyser anvendes til at vurdere resultaterne af en behandling over en række undersøgelser – fordelen af en større stikprøve som forhåbentlig fører til et mere pålideligt resultat.

Montgomery, David, Winkel, Siverstein & Bovbjerg (2002) Montgomery, David, Winkel, Siverstein & Bovbjerg (2002)

Meta-analyse undersøgt resultaterne af 20 offentliggjorte kontrollerede studier gennemgang af brugen af hypnose som et supplement til kirurgisk patienter. I disse studier er hypnose typisk blevet givet til patienter ved en afslappende induktionsfasen som følges op af forslag til bekæmpelse af  (f.eks. smerter, kvalme, angst).  Kun undersøgelser, hvor patienterne blev tilfældigt udvalgt til enten hypnose eller kontrolgruppe (ingen behandling, rutinemæssig pleje, eller opmærksomhed kontrolgruppen) blev inkluderet.  Resultaterne viste, at patienter i hypnose behandlingsgrupper havde bedre resultater end 89% af patienterne i kontrolgruppen. Det blev konstateret, at tillægsbehandling hypnose hjulpet de fleste patienter begrænse de negative konsekvenser af kirurgiske indgreb.

Montgomery, DuHamel & Redd (2000) Montgomery, Duhamel & Redd (2000)

Denne meta-analyse undersøgt effektiviteten af hypnose i smertebehandling.  Den sammenligner undersøgelser, der evaluerede hypnotiske smertereduktion hos raske frivillige kontra dem vha. patientprøver, ser på forholdet mellem hypnotiske smerte lindrings effekt og deltagernes hypnotiske forestillingsevne, bestemmer effektiviteten af hypnotiske forslag for smertelindring i forhold til andre ikke hypnotiske psykologiske interventioner. Undersøgelse af 18 studier viste en moderat til store hypno smerte lindings effekt, understøtter effekten af hypnotiske teknikker til smertebehandling.  Resultaterne viste, at hypnotiske forslag var lige så effektivt til at reducere både klinisk og eksperimentel smerte.

Hawkins (2001). Hawkins (2001). Hypnosis and surgery. Hypnose og kirurgi.

Patterson & Jensen (2003). Patterson & Jensen (2003). Hypnosis and clinical pain. Hypnose og klinisk smerte.

Lang & Rosen (2002). Lang & Rosen (2002). Cost analysis. Omkostningsanalyse.

Depression

Der er en masse beviser på, at depression effektivt kan behandles med metoder, for eksempel på kognitiv adfærdsterapi ( Beck & Alford 2009 ).  Hypnose er ikke en behandling i sig selv, men det er hævdet, at det effektivt kan integreres med tilgange såsom CBT (kognitiv hypnoterapi: Lynn, 2010 ) eller psykodynamisk terapi (hypnoanalysis). There is accumulating evidence that programmes incorporating hypnosis can be used to treat depression. Der er efterhånden en del beviser, at programmer indeholder hypnose kan bruges til behandling af depression.

Alladin, A. (2009). Evidence-based cognitive hypnotherapy for depression.  Contemporary Hypnosis, 26(4).  245-262.

Yapko, MD (2010). Hypnosis in the treatment of depression: An overdue approach for encouraging skillful mood management.International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 58(2), 137-146.

Yapko, MD (2010). Hypnotically catalysing experiential learning across treatments for depression: Actions can speak louder than words. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 58(2), 186-201.

Loriedo, C., Torti, C. (2010). Systemic hypnosis with depressed individuals and their families. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 58(2), 222-246.

Rygestop

Kan jeg holde op med at ryge hypnose? Ser man på de beviser for hypnose i rygestop

Hvis annoncer for hypnoterapi tjenester er nogen guide må dens brug til at hjælpe folk til at stoppe med at ryge, skal være et af de mest populære (og effektivt!) Anvendelse af hypnose.  De fleste af os vil vide, nogen der har prøvet hypnose for at hjælpe dem med at stoppe, og mange forskellige programmer til rygestop er blevet udviklet – og påstår høje succes. Hvad er involveret i en HYPNOTERAPEUTISKE behandling, og hvor effektive er de? Heldigvis er der foretaget mange undersøgelser, og vi kan drage nogle pålidelige konklusioner om emnet.

Hvordan hypnose bruges til rygestop

Hypnotiske teknikker almindeligvis anvendes til behandling af rygning ofte invitere rygere til forestillinger tilknytte (visualisere) cigaretterne med ubehagelige situationer såsom en tør mund, tungrøg, eller andre negative resultater såsom kræft.

Forslagene er ofte givet for at tilskynde rygere, til at tro, at de vil miste lysten til at ryge, det har dog også til formål at hjælpe dem med at klare selve det at stoppe med at ryge.  En populær teknik kaldet Spiegel’s metode opmuntrer rygere til at koncentrere sig om tre idéer: 1) rygning er en gift for kroppen, 2) du har brug for din krop til at leve, 3) i det omfang, du ønsker at leve, du skylder din krop respekt og beskyttelse.

Rygere bliver undervist i selvhypnose og opfordres til at gentage disse ideer med få timers mellemrum, og opleve en trang til at ryge. Covino og Bottari (2001) diskuterer behandling teknikker i flere detaljer.

Beviser

Det er vigtigt at bemærke, at hypnose ikke er den eneste måde at behandle rygning. Mange andre tiltag, såsom en kognitiv adfærdsterapi behandlinger, de er blevet udviklet og som et resultat der er en reel metodologisk strenghed til rådighed for området – nærmere bestemt ved vi, hvad der gør en god (forholdsvis neutral) undersøgelse.

Afgørende faktorer er:

• passende opfølgning: Det er ok at motivere nogen til at holde op for en uge, men vi er virkelig interesseret i de lange afholdenhed
• kemiske foranstaltninger i afholdenhed: Det er en ting for en deltager at fortælle dig, at de har holde op, men de kemiske analyser af afholdenhed er ikke underlagt de samme skævheder
• En kontrolgruppe: nogle undersøgelser kun rapportere data fra en behandlingsgruppe. Nogle af disse mennesker kan have afslutte alligevel (mennesker forsøger og afslutte hele tiden), så du har brug for en kontrolgruppe til at hjælpe dig med at vurdere, hvor effektive dine behandling, den
• Tilfældig udvælgelse: du skal udvælge tilfældige deltagere i en kontrolgruppe og en behandlingsgruppe.. Ellers kan du bare ender med højt motiverede personer i hypnose-gruppen og umotiverede folk i din kontrol gruppe. . Det ville ikke give et retsvisende billede af hvor effektivt hypnose er.

Fordi så mange undersøgelser er udført en gennemgang af brugen af hypnose til rygestop er det muligt systematisk at gennemgå alle disse resultater.  Vi vil se på resultaterne af nogle af disse anmeldelser her.

Green and Lynn (2000)

Green og Lynn gennemgået resultaterne af 59 studier af hypnose og rygestop.  Disse undersøgelser omfattede »kliniske rapporter« (som ikke omfattede ikke-behandling kontrolgrupper) og »eksperimentel forskning” (den bedste, tilfældigt udvalgte deltagere til kontrol og behandling forhold).

Det bedste af forskningen viste, at hypnose var overlegen i forhold til en passiv kontrolgruppe, hvilket gør hypnose en empirisk understøttet behandling for rygestop. Virkningerne af hypnose blev fundet at være generelt sammenlignelige med ikke-hypnotisk behandlinger.Beviser, hvorvidt hypnose var overlegen i forhold til placebo var overbevisende. Beviser for, om hypnotisk modtagelighed er relateret til behandling succes var blandet.

Abbot, Stead, White & Barnes (1998)

Dette er en Cochrane-oversigt gennemgang af brugen af hypnose til at fremme rygestop. Cochrane Vurderingerne er af høj kvalitet vurderinger af den videnskabelige litteratur og opdateres regelmæssigt. De så på ni undersøgelser, som sammenlignede hypnoterapi med kontrol forhold.De brugte en høj kvalitet (strenge) test af resultatet ved at kigge på undersøgelser, der målte afholdenhed fra at ryge efter mindst seks måneder opfølgning. De brugte biokemisk validerede målinger hvor det var muligt.

Rapporterne med succes var meget forskellige (Nogle undersøgelser hævder meget høj succesrate, nogle meget lav Det er ikke, hvad forskerne gerne se i undersøgelser -. Man forventer at se behandlingen X har virkning Y. Hvis det ikke er pålidelige, så er det fordi der sker noget andet, som forskerne ikke har taget højde for). Med sådanne variable data, var de ikke var i stand til at påvise, at hypnoterapi har en større effekt i forhold til andre interventioner eller ingen behandling.

Sammenligning: Ikke-hypnotisk behandling for rygestop

En 2004 Cochrane gennemgang , som kiggede på 123 undersøgelser vist, at nikotinsubstitution terapier (tyggegummi, inhalator, sugetablet, plastre) pålideligt hjælpe rygerne til at holde op – næsten en fordobling af deres odds for at være afholdende på en 6 måneders opfølgning.

En særskilt Cochrane gennemgang ser på effektiviteten af telefonisk rådgivning i at hjælpe rygerne til at holde op. En analyse af 48 forsøg angivet en moderat effekt (odds ratio ca. 1,4), med en dosis-effekt indlysende – dvs flere opkald til hotline viste sig at være mere nyttigt.

Tre eller flere behandlinger øgede en persons sandsynlighed for at holde op sammenlignet med blot får hjælp til selvhjælp materialer.

Hypnose til vægttab

Beviser

Der har været mindst seks forskellige undersøgelser, der har set på effekterne af hypnose til vægttab.  Ligesom størstedelen af kliniske anvendelser af hypnose er det ikke en behandling i sig selv – men det kan tilføjes til andre behandlinger for fedme såsom kognitive adfærdsterapi (CBT).  Antallet af undersøgelser har været tilstrækkelig til at udføre en meta-analyse (bogstaveligt en “undersøgelse af undersøgelser«:

Den første meta-analyse offentliggjort af Kirsch, Montgomery & Saperstein i (1995) kiggede på seks studier vedrørende fedme og konkluderede, at “tilsætning af hypnose forbedres væsentligt behandlingsresultater”. De bemærkede, at deltagerne i hypnose grupper udførte særligt gode resultater ved opfølgende behandlinger, navnlig fordi de fortsatte med at tabe sig efter behandlingen sluttede.

Allison & Faith (1996) lavet nogle kritik af Kirsch et al (1995) undersøgelse, der konstaterer, at nogle af de rapporterede effekters størrelser var særdeles store og variable (både inden for og mellem undersøgelser), at langsigtet opfølgningsdata først blev tilgængelig for en undersøgelse ( Bolocofsky et al, 1985 ), og at ikke alle undersøgelser er udført på overvægtige patienter.

De re-analyseres de oprindelige data og konkluderede, at når hypnose føjes til CBT der kun er en lille stigning i effekt størrelse.  Ser man på den bredere litteratur, konkluderede de , at “der er i øjeblikket ingen patentløsning til behandling af fedme og … hypnose er ingen undtagelse”.

Som svar på Allison & Faith (1996) re-analyse, foretog Kirsch (1996) -analyserede vægttab data ved hjælp af yderligere data indhentet igen fra forfattere af to af de oprindelige undersøgelser.Han konkluderede, at “tilsætning af hypnose syntes at have en betydelig og væsentlig indvirkning på resultatet af kognitiv adfærdsterapi behandling for vægttab”. Han erkendte, at mængden af vægten tabt i hypnose og kontrolvilkår i alle undersøgelser er relativt lille, men “ikke desto mindre, den gennemsnitlige vægttab rapporteret i de fem undersøgelser viser, at hypnose kan fordoble effekten af en kognitiv adfærdsterapi behandling”.

Tabellen nedenfor viser vægttab (i kilo) ved opfølgning (det sidste dataindsamling point) for de fem studier, der indgår i Kirsch (1996) analyse.

Den sidste kolonne, viser effekt størrelse, er en standard foranstaltning, der kan du sammenligne, hvor stærkt effekten af en behandling er (i dette tilfælde hypnose) på tværs af forskellige undersøgelser. Cohens (1988) tommelfingerregel for effekt størrelser er, at 0,2 er lille, 0,5 er medium, og 0,8 er stort (selvom disse tommelfingerregler bør anvendes med forsigtighed – især når man ser på resultater baseret på forholdsvis lille antal deltagere).

Hypnose og kirurgi 

skalpel til kirurgi og hypnose

Hypnose har en lang tradition for involvering i kirurgi. I tiden omkring den første anæstesi blev det opdaget at  hypnose var begyndt at blive brugt af en række kirurger til at udføre angiveligt smerte-fri operationer: i begyndelsen af det nittende århundrede James Braid, John Elliotson og James Esdaile var alle rapporteret at have held brugt hypnose kirurgiske patienter ( Völgyesi, 1966 ).

Med udviklingen af æter og andre bedøvelsesmidler brugt i store mængder blev et stort antal patienter som tidligere blev sat i hypnose sat ud af spillet.

Der har i de seneste år været en genopblussen af interesse i at bruge hypnose ved siden af moderne bedøvelsesmidler.  Hypnose kan bruges som en lokalbedøvelse teknik (hvor patienten ikke er bevidstløs, men er kun lokal bedøvet), eller den kan bruges forud for en generel anæstesi for at reducere angst og fremme trivsel. En række studier af høj kvalitet har set på brugen af hypnose i kirurgi, og de vil blive undersøgt nærmere her.

Lang, Benotsch, Fick et al (2000)
Lang og kolleger gennemførte en tilfældigt kontrolleret forsøg på 241 patienter, der gennemgår kirurgi til pulsåre, vener, eller nyrer.Tre test behandlinger blev sammenlignet: selvhypnose afslapning, opmærksomheds kontrol, og standardbehandling.  Ca. 80 patienter blev tilfældigt udvalgt  til hver af disse grupper, og man foretog et match for sygdommens sværhedsgrad.

Operationen blev udført under lokalbedøvelse – patienter fik Midazolam hvilket efterlader dem vågne, men bedøvet.

Standarden behandling bestod af behandlingen som normal.

Særlig opmærksomheds kontrolbetingelserne betød et ekstra medlem af det kirurgiske team særlig vægt overfor patientens behov, der giver følelsen af kontrol og hurtig reaktion på patienterne anmodninger.

Den hypnotiske tilstand, som betød at der var et ekstra medlem på det kirurgiske hold, deet ekstra medlems rolle var at yde ekstra opmærksomhed og derved en hjælpende kontrol tilstand, og derudover administrere hurtige hypnotiske induktioner, der giver forslag til en følelse af flydende, og tilskynder patienten til at benytte egen udviklet billedsprog.

Smerte, angst og stoffer anvendt blev vurderet.

Især efter operations patienterne havde adgang til en »patient kontrolleret analgesi» anordning, som afgav smertestillende medicin ved et tryk på en knap – mængden som blev udleveret blev registreret.

Disse grafer viser den gennemsnitlige smerte og angst scoringer rapporteret af patienter i hver af de tre grupper som det tidspunktet operationen foregik.

Den tid det tog at fuldføre proceduren blev betydeligt kortere i hypnose-gruppen i forhold til standard behandling gruppen med den opmærksomhed, gruppen i mellem.

Patienter i den opmærksomhed og standard behandlingsgruppe rapporterede, at deres smerte fik støt værre, da transaktionen gik, men i sammenligning patienter i hypnose-gruppen fortsatte med at forblive relativt smertefri i den samme periode.

Patienter i hypnose og opmærksomhed grupper anmodede om og modtog cirka halvdelen af den mængde smertestillende medicin end patienterne i standardbehandling gruppen.

Montgomery, Bovbjerg, Schnur et al (2007)

Montgomery og kollegaer gennemførte et randomiseret kontrolleret forsøg med en gruppe på 200 kvinder, der gennemgår en brystkræftoperation (biopsi eller lumpektomi).

Patienterne blev tilfældigt udvalgt til en hypnose gruppe, eller en empatisk lytning gruppe.

Hypnose gruppe fik en 15 minutters hypnose session udført af en pskolog i timen før operationen (forslag blev givet til afslapning, fred og nedsat smerte, kvalme og træthed), og den empatisk lytende gruppe fik en 15 minutters ikke vejledt lytte session med en psykolog før operationen (patienter førte samtalen og psykolog gav støttende / empatisk kommentarer).

Patienterne i hypnose-gruppen oplevede signifikant færre smerter, kvalme, træthed, ubehag og følelsesmæssige forstyrret som det kan ses i ovenstående graf (data taget fra originale papir).

Af seks lægemidler (smertestillende og beroligende midler) givet til patienterne under og efter operationen, behøved hypnose-gruppens patienter signifikant mindre af to af dem, og de samme mængder som de andre.

Forfatterne målt mængden af tid, patienterne brugt på operationsstuen, og medicin omkostninger, og fastslog, at de samlede omkostninger for patienterne i hypnose-gruppen var kr 17334, versus kr 24334 per patient i opmærksomhed gruppen.

Disse tal viser omkostningseffektiviteten af en kort præ-kirurgiske hypnose intervention.

Er du blevet nysgerrig er du velkommen til at skrive eller ringe til os og reservere en tid kontakt os på telefon 26808433 eller skriv, jeg ser frem til at høre fra dig Mads Aggerholm

[contact-form] ]]> http://www.shinhypnose.dk/dokumenteret-behandling-med-hypnose/feed 0 http://www.shinhypnose.dk/selvtillid http://www.shinhypnose.dk/selvtillid#comments Sat, 23 Oct 2010 07:51:32 +0000 Shin http://www.shinhypnose.dk/blog/?p=98 Selvtillid eller mangel på selvtillid.

Hvorfor er der nogen som har mindre selvtillid og selvværd end andre ?

Det kan skyldes adskillige ting.  I de fleste tilfælde er det fortiden som har præget os i den ene eller anden retning. Dårlig selvtillid kan f.eks skyldes hvis man har skulle påtage sig et stort ansvar for tidligt eller mobning i skolen. Hvis man aldrig har fået at vide man er god nok eller altid har fået at vide hvad man ikke kan finde ud af.  Angsten for at fejle kan være stor hos mange mennesker og det er ikke noget man taler om.

Mange snakker om at de har dårlig selvtillid men kun ganske få gør noget ved det. Ja man kan faktisk ændre den føelse og holding til sig selv på ganske kort tid.

Selvtillid er jo ikke ,at man er god til alt men at man ved hvad man er god til.

Det som ordet “selvtillid ” indeholder er jo at kunne give sig selv den tillid til det man foretager sig , når man taler og de ting vi laver i hverdagen. At tro på sig selv i alle situationer og ikke mindst elske sig selv(selvværd)

De fleste problemer jeg til hverdag arbejder med, bunder i dårlig selvtillid og selvværd. Jaolusi, angst,  fobier, stammen, nervøsitet  osv.

Måske fleste tænker du meget kritisk om dig selv og fokusere mere på dine mangler fremfor dine kvaliteter.  Hvis du vender det tankemønster om og begynder at udnytte det du er god til, vil der efterhånden dukke en følelse på af selvtillid op igen.

Ved at komme i hypnose vil du effektivt kunne bearbejdet din tillid . At kunne ændre tankemønstre til noget mere positivt og hjælpe  dig til at føle bedre selvværd og selvtillid.

Kontakt os og få en til så du kan få bedre selvtillid

Smerten af migræne er vanskeligt for ikke-ramte at forstå. Alle har prøvet at have hovedpine, men den hamren, og at have det dårligt, og visuel fordrejninger, der ledsagede migræne ramte, er langt mere alvorlige og seriøs. Migræne er en mangesidet betingelse med store individuelle forskelle.

En måde at blive helbredt fra migræne, er gennem hypnose. Hypnose er blevet brugt til at lindre smerter så tidligt som i 1800-tallet. Det præsenterer sig selv som et potent middel til læger, der ønsker at behandle og helbrede dig for migræne. Hypnosen bliver stadig mere populær som smerte medicin.

Konservativ medicin har ikke svarene på hamren i hovedet smerter.

Forskning anbefaler, at hypnoterapeutisk tilgange er meget nyttigt som helbredende det giver dig en løsning på migræne.

Succesen opnås igennem et par behandlinger og kræver intellektuel teamwork af dig og hypnoterapeuten, ja, en bedre forståelse af, hvad migræne er, hvad der udløser angrebene, og de symptomer, der lader os vide, at et angreb er ved at ske, er af afgørende betydning for både dig og terapeuten.

Hypnose bruges til at få magt over kropslig funktion og dermed overkomme en persons smertegrænse. Hvordan det fungere er ikke helt forstået. Nogle mennesker tror, at hypnose bringer patienter i trance-lignende tilstand, mens andre mener, at den enkelte er i stand til at fokusere og slappe af, da man er mere modtagelig over for forslag. Hypnose vil muligvis resultere i frihed fra at føle smerte, ved at arbejde med stofferne i dit nervesystem.

At hypnotisere dig kan gøres så du ikke føler smerter. Det kan være svært at tro på, men mange undersøgelser og fortællinger har afsløret, at det er tilfældet. Hypnose er et reelt alternativ til kemisk anæstesi (bedøvelse). Derfor kan hypnose kan bruges til at fjerne smerter fra migræne.

Det er muligt at migræne fjernes helt ved hjælp af hypnose.

Ved hjælp af din hjerne kan du få tankekontrol over kroppens funktioner, at en person kan fortælle sindet at migrænen skal holde op. Synes at være umuligt, men der er nogle beviser som godtgør, at fysiske problemer og sygdom kan behandles gennem passende bekymring for folks mentale betingelser.

Sindet er den vigtigste årsag til den lidelse, som det organ, er de ydre tegn eller manifestation af sygdom i sindet, man er i stand til virkelig at kurere fysiske dårligdomme ved at koordinere med de intellektuelle ressourcer. Selvom det måske kan virke utroligt, er det blevet afsløret for at være utrolig værdifuldt i talrige tilfælde. Det betyder, ønsker du at få fjernet din migræne, er du forpligtet til at arbejde hånd i hånd med øje for at skabe effektive forandringer i din hjerne, og årsagerne til, at dens symptom i kroppen er en knivskarp, ulidelig, vedvarende smerter at næsten kribler i migræne ofrene.

Skønt, hjerne-krop-forbindelsen er en forbløffende teori, er medicinske data begyndt at give en idé om berettigelsen af hypotese. Få et møde med en uddannet hypnoterapeut for at blive frigjort af din migræne. Det er vigtigt for dig at finde en hypnotisør som har kapacitet til at hjælpe dig. Din hjerne transmittere noget under migræne anfald, hold øje med hvad det er og tillad at hypnosen behandler dette for dig. Når du er helt fri for migræne, vil du kunne leve et afslappet liv og være sikker på, at du ikke længere vil gå igennem de frygtelige smerter igen.

• Du vil i hypnose behandlingen lære følgende:
• Transformere din hovedpine
• Opleve vedvarende afslapning
• Standse eller blokere din hovedpine
• Ændre dine smerte tærskler
• Fortage nye modhandlinger når hovedpinen opstår

Reserver en tid hos Shinhypnose i dag og få hjælp til at slippe af med din migræne og hovedpine

På et tidspunkt i vores liv, vil hver af os skulle håndtere, at miste en eller noget som er os kært. Sorgen som følger et sådan tab kan være ulideligt, men sorg er faktisk en healende process.

Sorg er en følelsesmæssig lidelse, som vi alle føler når vi har mistet noget. Tabet af en man elskede, tab af et lægme, ekstrem skuffelse kan forårsage sorg. Nogle gange sidder folk fast i en af de fire første stadier af sorg. Deres liv kan være meget smertefulgt før de kommer i det femte stadie, accept.

De fem stadier af sorg

1. Isolation og benægtelse

Til at begynde med prøver vi at lade som om at tabet ikke har fundet sted, og måske trækker man sig tilbage fra ens sædvanlige sociale netværk. At være i dette stadie kan vare fra et øjeblik til en længere periode.

2.Vrede

Den person som har sorg kan være rasende på den person som forårsagede smerten (selvom vedkommende er død) eller vreden kan rettes mod verden for at lade det ske. Vedkommende kan være sur på sig selv for at det nogensinde kunne ske, selvom det ikke var realistisk at kunne gøre noget for at stoppe det.

3.Forhandling

Den sørgende person vil måske forhandle med Gud og spørge ”hvis jeg nu gør dette her, vil du så give mig det tabte tilbage?”

4. Depression

Vedkommende føler sig føleslesløs, selvom vrede og kedafdethed er ubearbejdet i underbevistheden.

5. Accept

Dette sker når vreden, kedafdetheden eller sorgen har lagt sig. Vedkommende accepteret at tabet er en realitet.

Sorg og stress

Under sorg er det almindeligt at have mange modstridende følelser.  Sorg, vrede, ensomhed, skam, angst og skyldfølelse som ofte følger ved alvorlige tab. At have så mange stærke følelser kan være meget stressende.

Hvis man ikkke acceptere de følelser man har, og ikke bearbejder følelserne igennem de fem faser af sorg, vil det være meget hårdere ved kroppen og sindet, end at gå igennem de fem faser. Hvis en person siger til dig ”du skal bare se lyst på tilværelsen” kan få den sørgende person til at føle sig presset til at skjule eller benægte disse følelser. Derved vil det tage meget længere tid at bearbejde sorgen.

Med hypnose vil du kunne få hjælp til at komme igennem de fem og faser, så du får behandlet sorgen effektiv grundigt i dit tempo.

At komme sig over sorg.

At sørge og stressen som følger med kan forsvinde hurtigt med gode selvhjælp vaner. Det hjælper at have gode venner og familie. Det hjælper også at spise sundt og ikke drikke for meget alkohol, samt at motionere og slappe af.

De fleste er ikke forberedet på sorg, da det pludselig sker uden varsel. Hvis du har gode selvhjælps vaner hjælper det når man skal bearbejde smerte og chokket af at miste intil man er kommet til accept

Ønsker du hjælp til at bearbejde din sorg er du velkommen til at kontakte os på mail eller telefon 26808433

Ligger du ofte vågen kl. 2-3 om natten og falder først i søvn når vækkeuret vækker dig, hvilket så betyder at du er ukoncentreret i løbet af dagen og du tager dig selv i at være meget træt eller dagdrømme, så er du en af de mange som lider af søvnbesvær og dermed en af dem som har svært ved at koncentrere sig og arbejde effektivt.

Du har brug for din søvn for at få dit immunforsvar til at restituere sig, så du er klar til næste dag.

Mange af de klienter som kommer til os første gang, kommer fordi de har set på tv, at man sover når man er i hypnose. Derfor har de ofte den opfattelse at hypnose kan løse deres søvnproblem på et øjeblik. Klienten tror når de kommer hos hypnoterapeuten, og kommer i hypnose, at  de falder i søvn fordi man bruger ordet sov i hypnosen. Klienten er dog ved fuld bevidsthed under hele hypnosen og sover ikke, hvis vedkommende sov under hypnose ville klienten ikke kunne høre hvad hypnotisøren sagde, og dermed vil klienten ikke kunne få  løst sine søvnproblemer. Søvnproblemer kan løses med hypnose, det er blevet dokumenteret af harvard medical school.

Shinhypnose bruger metoden som er blevet dokumenteret på Harvard Medical Hospital, ønsker du at slippe af med dine dårlige søvnvaner og insomnia, så kontakt os i dag programet har en samlet varighed på 14 dage, med 3 konsultationer og 20 min selvstudier hverdag, følger du disse vejledning vil du kunne lære at sove om natten igen, skulle du ikke kunne mærke mærkbar ændring efter 14 dage så giver vi dig pengene retur.

Prisen for insomnia kurset er 3.000 kr og betales når du starter på forløbet.

Når du lære at sove rigtigt igen, vil du få en bedre hverdag, og have overskud, vi kan hjælpe dig af med dine søvnproblemer , kontakt os på 26808433

Tinnitus (Øresusen eller hyletone)

Hvad er tinnitus?

Tinnitus er en fysisk øre skade. Den tinnitus ramte, føler sig generet af en hyletone eller støj, selvom der ikke kommer nogen lyd ind i øret udefra. Den lyd, der høres kan være meget  forskellig fra person til person. Det er en ganske hyppig tilstand . Cirka 16 % af alle voksne har tinnitus. Af den gruppe der har konstant eller næsten konstant  tinnitus, har omkring 6%  en meget kraftig tinnitus.

Hovedparten af dem, der har tinnitus, har ingen eller kun få gener heraf. Man kan altså sagtens have tinnitus uden at have gener af lyden. Man kan selvfølgelig forebygge tinnitus ved at bruge ørepropper eller undgå kraftigt lydtryk. Arbejdstilsynet og (DMF) Dansk Musiker Forbund anbefaler, at undgå lydtryk over 85 db i længere tid i døgnet. Det som sker er, at lydbølgerne kan blive så kraftige, at de vil knække de små fimrehår som sidder længst inde i øret. Resultatet deraf er støj eller hyletone for øret. Man kan sagtens have op til flere hyletoner.

Kan hypnose hjælpe en af med tinnitus ?

Nej hypnose kan ikke hjælpe dig af med tonerne direkte, da der er tale om en fysiske lidelse. Hypnosen kan dog hjælpe dig til at kunne leve med tinnitusen ved at vende opmærksomheden hen på noget andet. Mange mennesker falder hurtigere i søvn hvis de har noget musik at lytte til . Ved at lytte til musikken bruger man en anden del af hjernen som beroliger en og fortæller underbevidstheden at man kan slappe af. Hvis man lider af tinnitus kan man endda komme så langt at man ikke registrere støjen. Det samme center i hjernen bliver påvirket under hypnosen så man vil opfatte støjen på en anden måde. Man kan være mere modtagelige for tinnitus under pres eller stress. Mange musikere kender til problemet og i værste fald må de opgive karrieren.

Jeg har gennem min tid som hypnotisør, hjulpet mange med tinnitus problemer. Som sagt kan man ikke fjerne tonen, men hjælpe klienten til at kunne leve med den.

En af de mest almindelige ting som vi arbejder med hos Shinhypnose er højdeskræk vi  hjælper folk med, at overkomme deres fobi for højder.

Folk oplever højdeskræk meget forskelligt nogle er fra at være ekstremt nervøse i høje bygninger, nogle går i panik ved tanken om at gå op en trappe.

Vi har ved flere lejligheder skulle hjælpe folk ved vores klinik selvom der kun er 3 trin op til klinikken,  da alene tanken om at gå op to eller tre trin har gjort at de føler sig forskrækket!

Hvor kommer min højdeskræk kommer fra?

Folk har tit af den opfattelse at man er født med højdeskræk en anden ting er at være bange for høje og pludselige lyde. En lille barn syntes ikke at være bange for at falde når det begynder at lære at gå, barnet  udvikler en vis forsigtighed efter et stykke tid.

Det er meget sandsynligt, at en person, der er bange for højder ‘har lært’ svaret på et eller andet tidspunkt i deres liv, måske ved pludselig forestiller sig, hvordan det ville være at falde ned …

Højdeskræk er frygten for Falde

Man får manifiseret sin bevidsthed ved, jo tættere man kommer ”faldet” jo mere arbejdere ens fantasi og forestilling om at man enten springe ud eller falder ned.

Det tænkes at adrenalin frigivelse er årsagen til følelsen og den efterfølgende panik reaktion.

Hvordan bliver min højdeskræk helbredt?

Vi bruger hypnose og NLP teknikker med lyn induktioner sammen med gestalt terapi hvor du bliver ført tilbage til den situation hvor du oplevede højdeskræk og derfra bliver du behandlet, det er hurtigt og meget effektivt. Vi behandler din frygt og får den nulstillet

Vil jeg blive helt kurreret for højdeskræk?

At være tøvende eller tilbageholdende overfor store højder er en naturlig menneskelig reaktion, og vi  bevare denne naturlige reaktion for dig. At føle sig fri med dine tæer som hænger ud over en klippe i tusinde meters højde er ikke en normal reaktion (for de fleste mennesker)!

Problemer, som folk oplever når de har højdeskræk

* gå ovenpå

* At være i en høj bygning

* Driving near a drop, cliff, valley etc

Kørsel på broer, ved kløfter eller dale

* Bange for at flyve

* Gå op af en stige

* Kiggen ned af en trappe

* Se et tv-program eller en film som omhandler højder

* Og naturligvis at være i nærheden af et stejlt fald fra en klippe

Hvor lang tid vil behandlingen tage?

Typisk er 1 – 2 behandlinger nok til at behandle din højdeskræk

Book en tid i dag og overkom din højdeskræk.

Rygestop giver skatte fradrag, få et hurtigt og effektivt rygestop med hypnose,

Den ny finanslov indeholder godt nyt for virksomheder, der gerne vil hjælpe deres medarbejdere til at holde op med at ryge.
Rygestopkurser har hidtil ikke været anerkendt som en fradragsberettiget udgift. Det betød at rygestopkurser skulle opgives til skattevæsnet, og at medarbejderne derfor skulle betale skat af pengene, som om det var en normal lønindtægt.
Men ikke længere. Rygestopkurser anses nu for at falde ind under sundhedsfremmende foranstaltninger, og virksomhederne får dermed lov til betale medarbejderens rygestopkurser.Klik her for at læse nærmere på SKATs side

Rygestop vejledning – blive røgfri i dag

Undgå substitution. Man kan fortælle dig, at det er godt at have noget andet i stedet for, når du vil have en cigaret – måske en drink eller noget sødt at spise. Men du behøver ikke at gøre dette. Rygning er ikke så vigtigt, og der er intet godt ved det, og du behøver ikke at erstatte det med noget andet. Hvis du føler, at du behøver at gøre noget andet, så vælg noget sundt og positivt, så som at gå en tur eller løbe.

Overvindelse af Jalousi

Har du oplevet ekstrem jalousi behøver ingen fortælle dig, hvad det kan gøre ved et forhold.

Uanset om du er den jaloux partner eller modtageren så kan jalousi ødelægge et forhold. Selv om du er meget jaloux, og du ved hvad det du laver, er forkert, så er det ofte umuligt at stoppe handlingerne.

Effekten af din fantasi

Al jalousi er forårsaget af en over-aktiv og misbrugt fantasi.  at opfinde scenarier i dit sind om, hvad din partner tænker eller gør, er den perfekte måde at torturer dig selv på.

Selvom det føles forfærdeligt, kan det være næsten vanedannende tvangstanker – det kan føles umuligt at holde jaloux tanker fra dit sind.

Med brug af hypnose, kan jalousi ses for hvad det egentlig er. Hypnose imod jalousi giver dig mulighed for at flygte fra kløerne på denne forhold-ødelæggende parasit.

»Håndtering af Jalousi ‘vil hjælpe dig med at få kontrollen tilbage og du vil kunne lære at bearbejde din fantasi, så det stopper med forestillings billeder af det værste sker for dig. Din partner vil blive forbavset, og sikkert overlykkelig! over at se dit nye afslappet, og realistiske dig.

Book en tid i dag og overkom din jalousi, da overdreven jalousi kan være den største byrde for et forhold og ens eget helbred, det kan behandles med hypnose få et bedre liv og et sundt forhold

Alternative kræft behandlinger med hypnose kan ikke helbrede din kræft, men de kan give lettelse for tegn og symptomer og forbedret livskvalitet.

Mange mennesker med kræft er interesseret i at prøve noget, der kan hjælpe dem, herunder komplementær og alternativ kræftbehandling.

Hvis kræft gør du føler som om du har meget lidt kontrol over dit helbred, vil alternativ kræftbehandling kunne tilbyde dig følelsen af kontrol og smertelindring. Du skal være opmærksom på at mange alternative kræft behandlinger er ubeviste, og endda farlig.

For at hjælpe dig sortere de gode fra de dårlige kræftbehandlinger, vil vi gennemgå alternative kræft behandlinger, der er sikre og kan gavne livskvalitet. Der er endda beviser for, at disse alternative kræft behandlinger kan give en vis fordel.

Hvordan kan alternativ medicin hjælpe mennesker med kræft?

Alternative kræftbehandlinger vil ikke spille nogen rolle i helbredelse din kræft, men de kan hjælpe dig med klare med tegn og symptomer forårsaget af kræft og kræft behandlinger.

Almindelige tegn og symptomer som angst, træthed, kvalme og opkastning, smerter, søvnbesvær og stress kan lempes af alternative behandlinger.

Brug alternative kræft behandlinger som et supplement til behandlinger, du modtager fra din læge – ikke som en erstatning for medicinsk behandling.

Mens alternative kræft behandlinger, såsom akupunktur, kan reducere kvalme eller smerter, er de generelt ikke er stærke nok til at erstatte medicin fra din læge.  Arbejd tæt sammen med din læge for at afgøre den rette balance mellem traditionel medicin og alternativ kræftbehandling.

Du kan klikke på universitetets navn og se hvad de skriver om hypnose og kræftbehandling så man kan få øget livskvalitet.

Oregon Health and Science University – om kræftbehandling med hypnose

Harvard University – kræftsvulst reduceret i hjernen ved hjælp af hypnose

American Cancer sociaty – Hypnose kan forbedre livskvalitet for kræftpatienter

Kontakt shinhypnose i dag og reserver en tid så vi kan hjælpe dig med at få forbedret livskvaliteten for dig som er ramt.

Det er muligt for dig at være i samme rum som en edderkop og være tryg.

At overvinde din frygt for edderkopper kan være utroligt behageligt, ved at bruge hypnose som behandling!

I vores klinik, vi har behandlet mange personer med edderkoppe fobier, plus de mange edderkoppe fobier som vi helbreder med demonstrationer på vores workshops.

Helbredelse af en edderkoppe fobi med hypnose er nemt, og du kan få adgang til denne fantastiske teknik nu.

Book en tid med det samme og kom af med din edderkoppe fobi

En reference udtaler:

Før hypnose:

Min “daværende” araknofobi var altid en hindring for mig, på den ene og den anden måde. Hver gang jeg så en edderkop løb det mig koldt ned af ryggen, jeg havde åndedrætsproblemer, og mine forældre tog mig en gang i at græde voldsomt. Jeg har aldrig forstået denne angst, men det er klart at der har været en episode i mit liv, som har skabt denne angst. Hvorfor skulle man være bange for et dyr, der i DK er ganske uskadelig? Mange spørgsmål var ikke til at besvare, men efterhånden føler jeg, efter at have været i hypnose (eller hvad man nu siger), at jeg har lært mig selv og min fortid bedre at kende.

Efter hypnose:

Da jeg en uge efter hypnosen så en edderkop kravle rundt på min dyne, var det ligesom om at skete en reaktion i min krop. Ved første øjekast var det den gamle angst jeg mærkede, men efter at have lukket øjnene et par sekunder og åbnet dem igen, var alt forandret. Det er svært at beskrive følelsen, men jeg følte nærmest, at mit ydre jeg, eller den måde at kigge på edderkoppen på var helt anderledes. Fra nu af var der ikke mere angst tilbage. Det var som om at jeg følte en form for tryghed og varme i mig selv, som jeg ikke havde mærket før. En form for selvtillid tror jeg. Mærkeligt var det, da jeg, uden selv helt at opfatte det, tog edderkoppen og fjernede den fra sengen – jeg var ikke engang i chok!

- meget mærkelige ting er der sket siden. Jeg føler faktisk at jeg på andre punkter er blevet stærkere!

PS: Mads! Det var ikke sidste gang jeg blev hypnotiseret på Bornholm:) Jeg kommer gerne forbi kbh og besøger din praksis Sofie”

Som erfaren hypnotisør ved jeg at håndtering af stress og angst er to af de vigtigste grunde til folk, der kommer for hypnoterapi. Et vigtigt punkt at bemærke er, at mange af de andre mennesker, der kommer for hypnoterapi for at behandle emner såsom søvnløshed, rygestop og vægttab vil rapportere stress og angst som spillende en rolle i problemet eller vane.

Vigtig Advarsel

Stress og angst er medicinske tilstande. Mange af os fungere under nogle beløb for pres de fleste eller alle af tiden, men hvis du opdager, at du lider af regelmæssige eller kronisk stress, så skal du se en læge. Han eller hun vil være i stand at give råd om passende og effektive teknikker og behandlinger for at lindre din stress. Ideerne drøftes på dette website i forhold til stress, har til formål at hjælpe dig med den type daglige pres, at alle erfaringer.

Stress og angst er overalt i vores samfund, og hvis ikke behandlet kan forårsage reelle sundhedsproblemer dvs. tilbage klager, maveproblemer, migræne, depression osv. Der er også links foreslået mellem stressende livsstil og diabetes. Afslapning øvelser og anden stresshåndtering teknikker vil hjælpe dig til ikke blot at bekæmpe stress og håndtere det, men i sidste ende, og langt mere vigtigt, for at forhindre det i første omgang.

Så hvordan kan hypnose hjælpe med symptomer på stress og angst?

Hypnose kan optage masser af forskellige terapeutiske modeller for at hjælpe dig beskæftige sig med at præsentere stress, men også at hjælpe dig med at undgå at udvikle højt underliggende stressniveau.

Det kan hjælpe bevidstløs læring og ved at undervise dig afslapning teknikker og øvelser kan det gøre dig i stand til at udvikle fysiske reaktioner dvs. en lempelse refleks i modsætning til en stress refleks.

Det kan også hjælpe med positiv tænkning og selvsikkerhed. Ved forståelse stress og kroppens reaktion på det, kan du begynde at skabe nye positive reaktioner, der er blevet en selvopfyldende profeti.

Grundlæggende, jo bedre du føler dig om din evne til at håndtere stressende situationer, jo bedre vil du i virkeligheden klare dem. Hypnoterapi er en effektiv behandling for stress symptomer som søvnløshed, muskelspændinger, farende, foruroligende etc., men er også en stor tilgang til håndtering af stress og angst, før de selv ske.

Anden effektiv håndtering af stress strategier omfatter:

Problemløsning øvelser – stående tilbage fra situationen og løse problem på en praktisk eller logisk måde. Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan et problem synes mindre stressende efter taler det over med en person eller nedskrivning af de enkelte spørgsmål?

Lær at få de tanker og følelser ud, så de ikke forårsager indre stress.

Livsstil – Øvelse er den bedst mulige måde at bekæmpe umiddelbare stress. Desværre når vi understregede det ikke noget, vi har lyst til at gøre. Dette skaber lidt af en fælde, som hypnoterapi kan bidrage til at overvinde. Kost, afslapning etc. alle kan bidrage til at overvinde stress.

Time Management – folk tror ofte, når de tager tid for sig selv at de bliver egoistiske. Her er et spørgsmål du skal stille dig selv – Hvis du tager noget tid for dig selv, til at slappe af, dyrker motion, og har, har det sjovt osv. Når du har forvist stress vil du fungerer til dit fulde potentiale.

Book en tid hos Shinhypnose i dag og bliv behandlet for angst eller stress

seksuelle problemer behandles

Impotens og seksuelle problemer kan løses!!

I mit arbejde som sexolog og psykoterapeut har taget mig på mange spændende rejser I den menneskelige hjerne, hvor jeg har udforsket de muligheder vi har og de stærke kræfter vi besider baseret på kun vores tanker. En af de mest facinerende områder er at arbejde med er impotens, da den sexuelle lyst er den stærkeste lyst og den mest naturlige egenskab vi er født med. Jeg har arbejdet med kvinder som ikke har kunne opleve at få orgasmer og mænd som ikke kan få rejsning og mænd som oplever at deres udløsning sker for tidligt, samt et bredt spektrum af seksuelle problemer.
Jeg havde en klient som oplevede at hans erektion simpelthen forsvandt og at han oplevede at han var ved at blive impotent, og kom derfor og besøgte shinhypnose. Vi spurgte hans hjerne om årsagen til problemet, og det tog os tilbage til han var 15 år gammel var på sit værelse hvor han mastruberede, hans mor kom ind på værelset og opdagede ham, han erektion forsvandt omgående… denne oplevelse det var forbundet med angst og at han var flov og skyldig. ( Disse er nogle af de store ting som påvirker hjernen til at agere negativt fremover) Selvom hans sexliv har været tilfredsstillende det meste af hans liv så blev handlingen aktiveret af noget da han var omkring 38 år gammel og han oplevede at være impontent.  Vi arbejdede sammen og eliminerede handlingen fra hans hjerne ved brug af stærke billeder, og ved at tage ham til et tidspunkt i hans liv hvor han oplevede at han ikke var impotent, men derimod havde en evig erektion. Jeg lagde nogle tigger ind samt nogle nøgle ord og shin badda bing nu er han og hans partner meget glade.
(Historierne er blevet accepteret af klienten som reference.)
Dit beviste sind kender ikke svar eller årsager til problemer. En klients svar til en potientiel årsag vil typisk være, ”det har ikke noget med det at gøre”
Hypnose kan fastslå og slippe af med årsagen til impotens. Ved at anvende fremtidige billeder og give tro på at impotens er i fortiden, bestil en tid hos Shinhypnose og få et velfungerende sexliv.
Den arterielle væg for en penis bære blodstrømme til en hule af svampet væv. Penis arterier er meget små og  aterosklerose ( fede depoter kan reducere blodstrømme til vævet, og dermed ungår man at opnå fuld størelse. Der skal ikke meget til at reducere størrelsen af de interne arterie vægge, som resultere i tab af blodstrømme.
Hold op med at ryge – Nikotin hindre arterierne med op til 30% og det resultere i 50% mindre blodstrøm til penis. Det alene kan ofte fjerne impotens.
Tab dig – at være overvægtig vil også reducere blodstrømmen til penis væv.
Reducer dit kolestoroltal – Opbygningen af kolestorol i den åre og arterier blokere arterie væggene og kan reducere blødstrømmen til penis massivt.
Kokain – Hold op med at bruge det kokain kan få arterierne for en 20 årig til at se og have patologi som for en 75 årig mand.
Testosteron produktion – nye undersøgelser viser, at testosteron produktion kan øges baseret på tankernes evne til at fantasere. Hvis du har taget sex “ud af dit sind” du rejser du længere væk fra løsningen. Du skal hæve din testosteron produktion gennem aktive visualisering og fantasi. Det er mere magtfulde, hvis stimulation er skabt internt i stedet for eksternt. F.eks sindet visualiserer tilfælde, der er følelsesmæssigt tilfredsstillende for dig og har en forbindelse til dig. At en porno film eller læsning (undskyld, se på billederne) i et blad er at bruge de eksterne sanser og har ikke intensiteten af at skabe den interne indstilling i bevægelse mekanismen for ophidselse og øget testosteron produktion. Lave testosteronniveauer kan øges gennem mental billeddannelse. Engagere dig i nogle fantasier som stimulere dine kreative safter.

Book en tid hos shinhypnose i dag og få et bedre sexliv – alle henvendelser er fortrolige

Shinhypnose efterlever de etiske principper for hypnoterapeuter:

0. Forord

Principperne er udformet i den hensigt, at de skal:

I. Indledning

II. Etiske principper

II.1 Respekt for personens rettigheder og værdighed

Respekt

Gratis Vægttab Information udarbejdet af shinhypnose.dk / Mads Aggerholm

Dette er en gratis online-information, der kan hjælpe dig i dine bestræbelser på at tabe dig let og naturligt.

Vi foreslår, at du læser den på én gang derefter at gå tilbage og gennemse den i dit eget tempo.

Den giver råd og forslag på områder som ernæring, motion og især de psykologiske side af vægttab.

Forfatterne har hjulpet mange mennesker til at opnå og opretholde deres perfekte vægt.

Så meget om vores kostvaner og vægt forvaltningsstrategier er afhængige af en stærk mental tilgang og det er det område, hvor mange nyttige tips og ideer er givet.

Meget vigtigt

Før du starter enhver vægttab eller motion Planen skal du konsultere en læge.

At tabes sig, er at få noget andet

Tænk ikke på vægttab alene, som hvad du vil tabe – det er meget mere om, hvad du vil vinde. Tænk over, hvad du virkelig ønsker at opnå ved at tabe vægt. Skal du være sundere, se bedre ud, passe ind i bestemt tøj?

Hvad hvis nogen fortalt dig at du kan blive slankere, og mere tonet, men du rent faktisk ville veje mere? Ville det være OK? Tænk over, hvad det er du virkelig ønsker.

Du er ikke forpligtet til at gøre noget, og du ikke bliver gjort for at gøre noget, men hvis du vælger at gøre noget og ønsker at tabe sig, er det nyttigt at have en vis struktur og ideer om, hvor de skal henvende sig herfra. I denne onlinebog, vi giver dig nogle pejlemærker, som du måske eller måske ikke vælger at tage om bord. Der er ingen stive regler, som du skal følge, og du kan være fleksibel og tage det med som du finder anvendeligt.

Sunde vaner

Der er et berømt ordsprog, som hedder “Hvis du gør, hvad du altid har gjort, vil du blive ved med at få, hvad du altid har fået.” Med andre ord, hvis du fortsætter med usunde vaner, vil du ikke held tabe sig og holde det ud på lang sigt. Så selvom du får held med at færdiggøre en kost og ændre dine spisevaner mønstre på kort sigt, hvis du derefter gå tilbage til din tidligere ernærings- og motionsvaner, du vil tage på i vægt igen.

Men ofte, når folk spiser sund mad eller tage at udøve som en engangsudgift, de nyder det. Så hvorfor gør de det ikke igen og igen? Simpelt – fordi det ikke er blevet en vane. Først skal du nødt til at bryde de gamle, dårlige vaner, og den nemmeste måde at gøre dette på er ved at erstatte dem med nye, sunde vaner. Hvis De vedtager nogle af de idéer i denne bog, kan du godt varsel store ændringer i den måde, du vælger at leve dit liv.

Frygten for fiasko

Forestil dig nærmer vægttab som hvis der var ikke sådan noget som en fiasko. Fiasko skaber frygt, og det skaber også tilladelse til at forsætte med at fejle. Prøv i stedet at måle alt med grader af succes. For eksempel dette velkendte scenario (du kan genkende dig selv i det).

Der er to mennesker, der begge har et mål om at tabe sig. Person A spiser en kage, umiddelbart føler, at han har fejlet i sin vægttab mål, så spiser resten af pakken og føles ondt af sig selv. Person B spiser også en kage, og nyder det grundigt, og ser det for hvad det er i forbindelse med hendes vægttab mål – hvad så!! Hun er stadig positiv, og senere tager hun en løbetur.

Person A har bøjet sig for tanken om fiasko og opgivet; Person B har været positive og opholdt sig på rette kurs mod hendes mål.

Betydningen af kreative visualisering

Det er vanskeligt at opnå noget, hvis du ikke tror du har evnen til at gøre det. Brug kraften i din fantasi til praksis, hvordan det vil være at have nået dit mål og nåede din ideelle vægt – dette kaldes kreative visualisering. Forestil dig, at du på din perfekte vægt; du gør hvad du normalt gør, gerne vil arbejde, gåture med hunden eller stige på bussen. Forestil dig ikke kun, hvordan du vil se, og hvad du vil gøre, men også hvordan du føler, og hvordan andre reagerer på dig.

Kreativ visualisering kan være et effektivt og et positivt redskab, hvis du praktisere det og bruger det ofte. Et godt tidspunkt at gøre det er lige så du falder i søvn, så dit sind begynder at arbejde forskelligt og er meget modtagelig for at tænke på og løse idéer. I bogstaveligste forstand “sove på det”!

Kan du huske dengang du var barn

Tænke tilbage på, da du var et barn. Kan du huske, hvad det var at have en stærk fantasi, at du troede du kunne være nogen, gøre noget og gå hvor som helst? Børn har en fantastisk fantasi, de leger altid med ideer i deres sind og skiftende hvem eller hvad de ønsker at være på dag-til-dag basis.

Mange voksne mister denne evne til at bruge deres fantasi, men kreative folk har tendens til at være dem, der hænger på en barnlig fantasi og tro de kan ændre sig. Du kan gøre det samme – genskab fantasien som du havde som barn og brug den til at skabe en sundere person, der ser ud og føles fantastisk. Tage et øjeblik nu og brug din fantasi til at smide dine voksne bekymringer og tvivl væk.

Undervurder ikke dine muligheder for at ændre dig

“Vores dybeste frygt er ikke, at vi er utilstrækkelige. Vores dybeste frygt er, at vi er stærke ud foranstaltning. Det er vores lys, ikke vores mørke, at de fleste skræmmer os” (Nelson Mandela, 1994). Det er let at lægge begrænsninger og blokke på dig selv. Ofte er disse blokke skyldes kommentarer andre mennesker har gjort, som vi internalisere og omdannet til tro, at vi ikke kan gøre noget, eller at det vil være vanskeligt, eller at det skal gøres en bestemt måde vil vi mislykkes.

Du skal bruge til at sætte spørgsmålstegn ved disse begrænser tro, og udvikle positive ny tro, at du har mulighed for og tillid til at opnå hvad du vil. Du har potentialet, men du bør også balance dette med din egen sundhed og velvære, og sørg for, at dine mål er realistiske og vil ikke bringe dit helbred på nogen måde. Derfor er det afgørende, at du altid får lægehjælp før der iværksættes en ny fitness eller kost planen.

Målopnåelse – hvad er dit personlige vægtmål?

For at opsummere kort, er det afgørende at fokusere på, hvad du vil, i stedet for hvad du ikke ønsker. Hvad sker der, hvis du siger til dig selv: “Jeg vil ikke være overvægtige”? Mere sandsynligt end ikke, hjernen vil begynde at tænke på at blive overvægtige.

Måske ville det være en god tid til at skrive en liste over mål. Husk, at ikke blot nedskrive noget vagt som ‘miste nogle kg «. Dit mål bør være konkrete og positive, for eksempel, for at passe i en bestemt tøj størrelse, få mere energi, være i stand til at løbe to km, få folk til at komplimentere dig på dit udseende. I stedet for at sige “Jeg ønsker at være tynde!”, “Jeg ønsker at tabe mig!”, Hvad med at få mål såsom “Jeg ønsker at føle mig fantastisk! ‘, ‘ Jeg ønsker at være på min perfekte vægt!

Tro på, at det vil ske

Det næste skridt er at tage dine mål og gøre dem til resultater. For hvert mål, der kommer et punkt, når du skal holde op med at tro, at du ønsker, det skal ske, og begynde at tro, at det vil ske. Der er en enkel og praktisk måde at opnå dette.

Jo mere du sige højt, skrive ned eller fortælle andre mennesker, at du er på vej til at blive mere sund og rask (eller hvad dit mål kan være), jo før du begynder at sige dette til dig selv og tro, at det er uundgåeligt. Dette er bevist strategi anvendes af succesfulde mennesker i alle samfundslag.

Er jeg overvægtig?

Det er meget vigtigt at fastslå, hvis du er i virkeligheden overvægtige, og hvis ja, hvor meget vægt du skal tabe. Mange mennesker tror, de er usunde overvægtige, fordi de sammenligner sig selv med urealistiske billeder af andre i medierne. Men der er ikke en perfekt vægt eller måde at se for os alle, men der er en sund vægt indenfor rækkevidde, om hvor du sidder i denne vil afhænge af, hvilken form, bygning osv.

The Body Mass Index (BMI) er det værktøj er mest brugt til at kontrollere, hvis du er en sund vægt. BMI regnemaskiner er tilgængelige på internettet, men vi anbefaler, at du konsulterer en medicinsk faglige for deres mening og rådgivning. BMI er et kun vejledende, og der er mange andre indikatorer for sundhed end vægt, så konsultere en læge for det samlede billede.

Hvorfor tager jeg på?

Ganske enkelt, vi tager på i vægt, når vi spiser flere kalorier, end vi bruger. Men der er forskellige årsager til, hvorfor vi spiser flere kalorier i første omgang. Vi kan spise de forkerte ting, måske af uvidenhed om deres næringsværdi, eller på grund af tid presset eller andre årsager. Vi kan spise for meget eller spise, når vi ikke er sultne. Vi skal også spise for andre, for det meste følelsesmæssige årsager, måske når vi er kede af det, stresset, ensomme eller vred. Vi har også måske ikke lavet nok motion, og derfor ikke bruger de kalorier vi har spist.

Alle mennesker er forskellige, så alle har forskellige grunde; det vigtige er at genkende din egen personlige grund til overspise eller spise usundt, og erstatte disse usunde mønstre med gode vaner.

Ernæringsmæssig guide

Det er højst usandsynligt, at du ikke kan tabe dig af medicinsk eller genetiske årsager. Kig efter et mere sandsynligt svar først – for eksempel, at du skal foretage ændringer i din kost til at optage sundere, lavere kalorieindhold valg. Få fat i en ernæringsmæssig vejledning, de er tilgængelige på internettet og på biblioteker og i boghandlere.

Sætte dig ind i forskellige fødevarer og hvor meget du skal spise af hver, find ud af, hvor mange kalorier der er i fødevarer grupperne – du kan blive overrasket. Kig på den ernæringsmæssige værdi af forskellige fødevarer samt kalorieindhold indhold; undersøg de officielle råd om ernæring og hvor meget du skal spise af visse typer fødevarer. Bliv ikke alt for hængt op på det – det er vigtigt at have en balance, og for at nyde din mad. Men at udvikle din viden om mad og ernæring, så du kan træffer informerede valg.

Book en aftale med en fitness instruktør

Du kan normalt få en gratis indledende konsultation med en personlig træner eller fitness instruktør. De kan tale med dig om en personlig fitness plan, og hvad det kan indebære, og også give dig råd om en sund kost. Ved at gøre dette, behøver du ikke at forpligte sig til at spise en sund kost, der udøver regelmæssigt eller tabe vægt, men ved at spørge en ekspert råd du vil vide hvor du er, og hvor du kan vælge at gå ud.

Bare gerne informere dig om ernæring, så du kan træffe sunde valg, hvis du vil, ved at lære om at forbedre din kondition du lægger dig i den stilling, hvor du kan træffe et valg, og beslutte, om du ønsker at gå den rute. Hvis du får mulighed for at få et glimt af din destination, vil du være meget mere tilbøjelige til at begynde rejsen.

Enkelt vægttab

Det er den del af bogen, hvor vi laver et resumé på nogle af de vigtige begreber omfattet hidtil. Hvis du opdager, at disse resuméer er ikke klart defineret, skal du måske gå tilbage til tidligere sider af bogen og læse dem igen.

Du kan føle overvældet på dette tidspunkt af alle idéer om mål, vaner, fantasi, ernæring og motion. Det er fint – måske vil du benytte dig af fremgangsmåderne særskilt, tænke over dem hver især og vend derefter tilbage til dem senere.

At tabe sig bør ikke være kompliceret eller vanskeligt – du vil rent faktisk finde ud af, at det er let, hvis du arbejder på den måde, der passer til dig. Hvis du finder det svært, kan det være fordi du ikke har fundet den måde, der passer til dig endnu, eller fordi du ikke har udviklet nye sunde vaner – men du vil i gang

Husk – der er ikke sådan noget som hedder fiasko

Som vi allerede har diskuteret i tidligere sider, er der ikke sådan noget som er en fejl – det er bare et begreb. Thomas Edison, opfinderen af elpære, gjort tusinder af forsøg før lykkedes at komme med sin opfindelse. Men han gjorde ikke se hans mislykkede forsøg som fiaskoer, han så dem som tager ham et skridt nærmere sit mål.

Tænk på dine mislykkede vægttab indsats i fortiden; se på dem ikke som fejl, men stadier, som vil føre dig videre mod dit endelige mål om at tabe vægt og holde den væk. Din tidligere erfaring med at forsøge at tabe dig er ligesom Edisons elpærer, hvis du fortsat er positiv og fortsætter, vil du også få et gennembrud.

Husk – det som du ønsker, er det som tæller

Vi vil gerne understrege igen, at det er hvad du ønsker, som er vigtig, ikke hvad du ikke ønsker. Først at udvikle en positiv målsætning baseret på, hvad du vil, for eksempel “Jeg ønsker at opnå min perfekte vægt”. Det andet skridt er at gøre dit mål i et konkret resultat, “jeg vil nå min perfekte vægt”.

Ikke at ønske noget er simpelthen ikke nok. Du skal være meget opmærksomme på, hvad du ønsker, og begynde at skabe tro på denne mulighed. Hvis du ved hvad du vil, så vil du sandsynligvis være mere tilfreds og spise sundt.

Ændre spisevaner

Vaner er simpelthen ting, som du gør et bestemt antal gange, indtil de bliver cementeret i dit adfærdsmønster. Det gælder både gode vaner – såsom drikker flere glas vand hver dag – og dårlige vaner, for eksempel at springe over morgenmaden. Hvis du ændrer din usunde kostvane til gode kostvaner er afgørende, hvis du ønsker at tabe dig og vedligeholde din ideelle vægt på lang sigt.

Drikke masser af vand hver dag eller altid at have en god morgenmad kan være meget gavnligt når du skal tabe dig og ved forvaltningen af din vægt, men jeg tror, du er enig i, at det ikke er særligt vanskelige ting at gøre i sig selv. I virkeligheden, når det bliver en fast del af dit liv, næsten en anden karakter, det vil blive nemt, hvis du selv kan lide det. Den vanskelige del er at opbygge den gode vane er at begynde med, og at komme af med de gamle dårlige vaner.

Opbyg nye spisevaner

Det er meget svært at bryde dårlige vaner bare ved at kæmpe imod dem. Som vi har set tidligere i denne e-bog, når du anvender denne fremgangsmåde, hvor du ikke ønsker at gøre noget, uundgåeligt vil du begynde at tænke over, hvad det er du ikke ønsker at gøre! Det er det samme med vaner, hvis du ønsker at bryde en dårlig vane, den bedste måde er at opbygge en ny, god vane at erstatte det.

Begynd at tænke over en eventuel ny vane og at erstatte en usund en, som vil hjælpe dig med at opfylde dine vægttab mål. For eksempel, hvis du har en vane med at drikke en masse brus, sukkersød drikkevarer så erstat denne vane ved regelmæssigt at drik flere glas vand hver dag. Når din nye positive vane bliver så stærke, som de gamle, vil de gamle forsvinde. Din sunde nye vaner vil have deres egen cement.

Hvordan kan jeg tabe mig?

Videnskabeligt set er svaret på dette spørgsmål er lige så simpelt som svaret på tidligere spørgsmål om, hvorfor du tager på. Du vil tabe dig, når du spiser færre kalorier end du bruger op. Ernæring og motion er de to mest afgørende elementer i at opnå og opretholde en sund vægt – men så skal du nok vidste, at der allerede.

Men som vi også har bemærket før, som vi alle spiser af forskellige årsager. Vi kan bruge mad som en reaktion på træthed eller kedsomhed eller følelser såsom frustration eller angst, og der er også dem, indgroede dårlige spisevaner. Vi ved alle også at beslutte at tabe sig af forskellige årsager – vores sundhed, udseende, fitness niveauer osv. Derfor vil vi alle har forskellige måder at tabe vægt. Der er to afgørende spørgsmål, der skal du tage stilling til, når overfor spørgsmålet “Hvordan kan jeg tabe mig?”

Hvordan taber man sig – spørgsmål 1

Som vi allerede har sagt tidligere i denne e-bog, forsøger vi ikke at gøre dig gøre noget, selvom vi håber, at ved udgangen af den bog, du vil beslutte til at gøre noget. Følgende spørgsmål er bestemt til at hjælpe dig med at undersøge det første skridt i at tabe vægt.

Hvilken én ting kan du gøre for at bringe dig i en bedre position til at opnå og vedligeholde din perfekte vægt?

Der er masser af muligheder. For eksempel kan du holde op med at have din formiddags chokolade bar og erstatte det med et æble, eller beslutte dig for at stå af bussen for at arbejde to stop tidligt og gå resten af vejen. Uanset hvad det er, har du brug for at finde noget, der vil arbejde for dig.

Hvordan taber man sig – spørgsmål 2

Forhåbentlig har du allerede fremhævet, hvad du kan gøre for at nå dit vægttab mål. Nu skal du overveje, bagsiden af dette spørgsmål. Hvad er det som at stoppe dig i at nå dit vægttab mål eller vanskeliggør din fremgang? Hvad er hindringerne som forpligter dig til at tabe dig?

Tænk hårdt om hver hindring, at du identificerer. Er det en reel eller ekstern hindring, eller er det inde i dit hoved? Har du kontrol over det og kan du fjerne det? Ønsker du at fjerne det? Hvordan kan du arbejde rundt om det? Tænk på alle de muligheder, der kan forhindre dig i at møde dit mål.

Udfylde tomrummet

Det er almindeligt, at folk på slankekur at forsøge at overbevise sig selv, at de elsker salat og er ikke mangler chokolade. At forsøge at foregive, at du ikke vil have noget, eller at du ikke fratager dig selv noget, vil ikke fungere. Vi bryder os ikke om at blive berøvet og kan ikke narre vores kroppe, og det skaber konflikt og fører til interne argumenter.

Så prøve nye ting til at udfylde tomrummet – få nye hobbyer og interesser, der passer ind med din fitness mål, eller nye sunde kostvaner opskrifter og fødevarer. Forsøg ikke at overbevise dig selv om, at du kan lide dem, men finde ud af, hvad det er, at du nyder godt af – vil det være noget! Få derefter en ny sund hobby, interesse eller mad og gøre det til en vane.

—-

Vægt styring – hvis du vil have noget så spise det

Vores hjerner er en del af os, og de kan ikke lide at blive fortalt, hvad de skal gøre eller fortalte de er ikke tilladt noget. Vægt styring handler ikke om at gå uden eller berøve os selv. Hvis du vil noget, tag det. Følelsen at blive frataget noget vil altid føre til at fokuserer på det usundet og dermed på den forkerte slags mad. Modsat mange strenge slankekure, bør du ikke se nogen fødevarer, som er forbudt – hvis du gør det, vil du kun fokusere på dem og ønsker dem mere.

Men vær omhyggeligt, når du tror, du ønsker at spise. Hvad gør ønsker du at spise? Er du virkelig sulten og har behov for ernæring? Eller bruger du mad som en erstatning for noget andet, eller som en emotionel krykke? Du over tid, får et klarer billede, vil du bedre kunne genkende de faktorer, der udløser, og dermed kunne træffe de rigtige valg. Bare holder fokus på, hvad du ønsker.

Børst dine tænder og tab dig

Det kan være svært at vænne sig til at spise mere langsomt og vente, indtil du er sikker på, at du stadig sulten før du spiser mere mad. Men du vil gøre dig selv en stor tjeneste, og som enhver ny vane, vil få det lettere, når du har vænnet til det. Og husk – hvis du stadig er virkelig sultne efter en halv time, kan du have noget andet at spise!

Hvis du finder tanken om at vente en halv time for at se, om du stadig sulten for svært, gå så ud og børst dine tænder lige efter du har spist. Hvis stadig du er sulten efter mad, så spis. Du har stadig ikke frataget dig selv for noget. Du kan få hvad du ønsker.

Lær at meditere

I en roligt reflekterende tilstand, kan du lære en masse om dig selv og komme til en reel følelse af selv-accept. Når du kender dig selv, er du mere tilbøjelig til at være ærlig over for dig selv og træffe de rigtige valg. Lær meditation eller selv hypnose og kom til at kende dig selv bedre. Meditations kurser er rigeligt og er en god måde at lære det grundlæggende, Shinhypnose og yoga kurser lære også meditations teknikker.

Hvis du syntes kunsten at meditere lyder som for stor af en indsats på dette tidspunkt, eller du ikke ønsker at deltage i et kursus, så bare bruge et par minutter af hver dag i et behageligt sted med dine øjne lukket, trække vejret roligt og let og tillade dit sind til at klare.

Lær afslapningsteknikker

Du vil måske undre sig over, hvorfor du har brug for at lære at slappe af. Sikkert liggende foran fjernsynet med en pizza og et glas vin er afslapning? Det kan sikkert, som afslapning, og der skal være tid til at gøre dette lejlighedsvis. Men hvis du finder du gør dette regelmæssigt, kan du have en underliggende kilde til stress, og dermed ikke være virkelig afslappende – blot at du midlertidigt flygter fra din stress. Denne type “afslapning” er ikke særlig sund!

Ægte afslapning tager lidt tid og kræfter til at lære, og kræver øvelse at gøre perfekt, men når du er vant til det, vil du opleve at det sker naturligt for dig. Alle oplysninger er derude, det er gratis og realistiske – og belønninger er umålelig stor.

Stress og dårlige spisevaner

Som vi nævnte tidligere, så er stress ofte en udløsende faktor for at spise. Og når vi er stresset, så spiser vi ikke alene mere, men vi er mere tilbøjelige til at gå efter det hurtigt valg, som vores kroppe fremskynder og vi føler det, som om vi har ikke meget tid – også selvom vi har. Vores krop kan også tørste efter visse typer af fødevarer, som de høje i fedt og sukker – “dårlige” fødevarer, der er ofte pakket ind i hurtig, bekvem mad. Sunde kostvaner kan derfor ofte blive offer for tiden pres og stress. Tænk over dette, og hvordan det hænger sammen med dit eget liv.

Men husk, at vores krop ikke er formodes at være understregede på et varigt grundlag. Det er ikke naturligt, og det er ikke godt for os. Fødevarer vil ikke slå stress, det vil blot give dig en midlertidig lettelse.

Afstresning giver dig gode kostvaner

Du er nødt til at bryde forbindelsen mellem stress og kostvaner, og den bedste måde at gøre dette på er ved at skabe et nyt mønster. For eksempel, hvis du finder at du kommer hjem fra arbejde med en stresset følelse, og straks går i køkkenet for at spise, så prøv dette i stedet, i stedet for at spise det samme når du kommer hjem, brug en halv time til at gøre nogle enkle afslapnings øvelser eller tag et afslappende bad.

Først efter dette, hvis du stadig har lyst til det, tag dig noget at spise. Du vil opdage, at du vil begynde at bryde det mønster ved at spise som en direkte reaktion på stress. Du vil spise, fordi du gerne vil, og du vil måske finde ud af, at du begynder at træffe sundere valg.

Vær en person, der byder forandringer velkommen

Som menneske har vi en tendens til at bekymre os, eller være bange for forandring, selv om forandring er godt. For eksempel, bekymre folk sig ofte om foreslåede ændringer i deres arbejde roller, selvom de ændringer er positive, og ændringen viser sig, at de udfører rollen bedre. Folk tilpasser sig meget godt til ændringer, men kun over tid, og vi har indbygget modstand mod forandringer.

Dette er meget rigtigt i at ændre vores spise mønstre og vedtagelse sundere vaner. Folk finder det ofte let at gå på en slankekur, fordi de ved, at ændre deres spisevaner vil kun være midlertidigt, og de vil være i stand til at gå “tilbage til normal tilstand” bagefter. En permanent ændring er mere skræmmende, så det er en god idé at foretage små ændringer gradvist, og over tid det store billede vil falde på plads.

Hjælp dig selv

Du er nødt til at være positive over for dig selv, når du ændrer dine kostvaner. Du vil have dårlige dage, men du er nødt til at forblive positive. Hvis du bebrejde dig selv, kalde dig “dum” eller “en fejl” eller “fed”, præcis hvad vil denne opnå med dette? Det vil sandsynligvis have en negativ virkning, som fører dig til at føle dig dårlig om dig selv og spise mere usundt.

I stedet for dette dårlige interne svar, har du brug for at fremme gode indre svar. Hvad ville din bedste ven sige til dig, hvis du fortalte ham eller hende, du har haft et kort fravalg i dine nye sunde spisevaner? De vil ikke dømme dig, de ville være støttende og positive, og opfordrer dig til at komme tilbage på sporet, fordi du klarer dig så godt. Det er, hvad du har brug for at være i stand til at fortælle dig selv, når får det svært.

Vægt vedligeholdelse – hvordan man kan opretholde en sund vægt

Du ville ikke forvente, at din bil til at køre ordentligt, medmindre du vedligeholder den på den rigtige måde. Det er ikke noget, du være opmærksom på bare en gang om året, men hvis du jævnligt har tanket den rigtige type brændstof, og kørt den pænt, holde øje med at den er ren og få styr på om alle små problemer omgående, så det vil den bare kører derudaf.

Det er det samme med at opretholde en sund vægt. Du er nødt til at foretage ændringen fra din slankekur tankegang – en panikreaktion fører til kortsigtet, ofte drastisk, og som regel forgæves indsats – få din vægt til at følge vedligeholdelse tankegang. Dette er en proaktiv, langsigtet strategi, hvor du er nødt til at arbejde aktivt for dag-til-dag for at holde dig inden for dit sund vægt rækkevidde. Du ser efter din bil til at sikre det ikke bryder sammen – gøre det samme for dig selv.

Hvordan man laver positive tilkendegivelser for opretholdelse af vægttab

Vi har allerede talt om at gøre påstande til at hjælpe dig tabe sig, men hvad med de påstande, du foretager, når du har mistet vægt og vil blive ved med at være? Tænk over, hvad du vil have andre folk til at sige til dig. Hvad ville en andens behov for at sige til dig, for at inspirere dig til at nå dine mål? Hvad ville det være som hvis du sagt til dig selv?

Opret din egen positive tilkendegivelse. Fortæl dig selv, hvad du har brug for at høre. Gentag dine påstande for dig selv hver dag. Det kan måske føle sig underligt i starten, men hvis du holder øve snart bliver det anden art, og du vil ikke selv indse du dong det. Opretholde en sund vægt vil blive langt mere naturligt og let.

Sunde kost tips – spise langsommere

Vi har også talt om vigtigheden af at spise mere langsomt tidligere i denne e-bog. Dette er noget, du nødt til gøre noget ved hver eneste dag for at opretholde din sunde vægt. Nyd din mad; gøre måltiderne til noget særligt og afslappende, snarere end en opgave eller skræmmende opgave.

Du må ikke begynde på måltid, før du har sat alt ud, og et øjeblik har bremset dig ned. Nyd din mad. Tilbringe tid oplever de faktiske fysiske fornemmelser af at spise, tygge, smag osv. Hvordan ville det være hvis du tog tid på dig selv imens du spiste et måltid og derefter næste gang tog dobbelt så lang tid til at spise? Hvad tror du, der ville ske?

Køb en motions cykel

Få dig en motions cykel og installere den et sted i dit hus, hvor du kan bruge den i fred og ro i privatlivets fred. Mange mennesker ønsker ikke at deltage i fitness og motion i det offentlige, eller vejret kan gøre det vanskeligt at udøve det udenfor, eller der kan ikke være tid til at komme ud og dyrke motion, især hvis du har en familie. Nu behøver du ikke disse undskyldninger!

Brug din fantasi. Se ikke øvelserne som en ubehagelig opgave – nyd det. Op på din cykel og tænke på at cykle gennem den smukke, fredfyldte natur. Solen skinner, og du er det smukkeste sted i verden. Det kan hjælpe at have nogle beroligende musik i baggrunden. Fokusere på, hvad du kan visualisere i din fantasi snarere end at tænke på at være ude af ånde og ubehagelig. Nyd denne tid for dig selv.

Brug sunde opskrifter

Hvis du har besluttet dig at handle efter rådene tidligere i denne e-bog, er du måske allerede blevet ekspert i ernæring. Nu kan du blive en ekspert i sunde opskrifter. Der er masser af gratis ressourcer som kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan man kan stege sundt – internet sider, bøger og endda madlavnings programmer, der i stigende grad sundhed bevidst med deres valg af ingredienser og madlavning metoder.

Eller du kan lave dine egen sunde opskrifter. Nyd at være kreativ i køkkenet og eksperimentere. Mad behøver ikke at være opfedning at være velsmagende. Husk, at mange af de ingredienser, som giver mest smag er næsten kalorieindhold fri, såsom urter, krydderier, sort peber, hvidløg, chili og citronsaft. Og hvis du ikke kan lide en opskrift, så lad være med at lade som om du gør – bliv ved, indtil du finder noget du kan lide. Bruge et øjeblik til at overveje, hvordan nogle af dine foretrukne måltid opskrifter kunne gøres mere sunde.

Deltag i en slank gruppe

Weightwatchers er nok den mest berømte vægttab organisation, men der er mange andre rundt om i verden, såsom Jenni Craig. Organisationer som disse kan hjælpe dig med at udvikle vægt mål og de har alle deres egen strukturerede programmer til at hjælpe dig med at tabe dig. Endnu vigtigere er det, måske kan de også tilbyde opmuntring, støtte og venlige råd, som kan være hjælpsom og motiverende.

Det er vigtigt du ikke bliver panisk omkring din vægt mentalitet; se vægttabs organisationen som et værktøj i dit langsigtede vægttab og vægt vedligeholdelsesplanen. Det kan være lige, hvad du har brug for at kickstarte dig til at spise mere sundt, eller til at holde dig kørende hvis du finde tingene bliver, får hårde.

Udforme dit eget personlige vægttab plan

For at opsummere nogle af de punkter, vi har diskuteret tidligere i denne e-bog, er det afgørende, at du finder ud af, hvilke typer af motion og sund kost som vil være rigtig for dig. Lær om fakta om ernæring og indarbejde disse i en bæredygtig sund kost plan, så vil du stadig nyde din mad.

Vi er alle forskellige og har forskellige præferencer. Hvad der virker for en person, vil nødvendigvis ikke virke for en anden. Dette er også årsagen til mange strenge kostvaner mislykkes, de er simpelthen for “receptagtige”, og hvis vi ikke kan lide, hvad de fortæller os, at spise har vi ikke har et alternativ. Du er din egen ekspert, hvilket betyder, du kan foretage de valg, der vil fungere bedst for dig.

Vægttab tips – vej ikke dig selv alt for ofte

Der er en meget gode grunde til at du ikke skal veje dig for tit. Til at begynde med, vægt svinger hele tiden, på forskellige tidspunkter af dagen og måneden, afhængigt af, hvis du lige har spist, hvis du er dehydreret osv. Dette kan være vildledende og skabe forvirring. Hvis du skal veje dig selv, gøre det en gang om måneden, altid på samme tid på dagen og brug den samme skala for konsistens. Når du vejer dig selv, og hvis du har tabt dig, og tænker på, dine sejre. Hvis du ikke har tabt dig, eller har lagt dig ud en lille smule om, så brug det som motivation til at blive ved.

Men bliv ikke alt for hængt op på skalaerne. Sætte det i perspektiv og tænk ikke på vægt som det eneste emne – overvej, hvordan du har det, hvordan du ser ud, har du mere energi, har andre ting er ændret til det bedre i dit liv, siden du begyndte at lave de sunde ændringer.

Nemme måder at tabe sig

Der er tilsyneladende mange “nemme” måder at tabe sig. Du behøver blot at se på internettet, i boghandlere, ugeblade, og selv i lokale aviser. Det er noget af en påstand, og du kan se det overalt.

Når du har prøvet de nemme måder, bedes du vende tilbage til denne e-bog og læse den omhyggeligt. At tabe sig behøver ikke at være svært, men du har brug for forpligtelsen til at skabe sunde nye spise-og motionsvaner og at være engageret i det på lang sigt.

Hvad er den hurtigste måde at tabe sig

Den hurtigste måde at tabe sig vil altid per definition altid være usund. Et sådant hastværk? Forskning viser, at jo hurtigere du tabe dig, jo hurtigere tager du det på igen. En anbefalede hastighed på vægttab er ikke mere end et kilo om ugen. Hvordan ville du have det, hvis du vidste som en kendsgerning, at om et par måneder vil du have din perfekte vægt, og at du kan opretholde den permanent? Er ikke bedre end at finde ud af, hvordan man mister en masse kg på den halve tid, men at det er potentielt skadeligt for dit helbred og tage på igen, når du er “back to normal”?

Du skal ikke kigge efter den hurtigste måde – se efter den bedste måde at tabe dig på lang sigt.

Den bedste måde at tabe sig på

Traditionel slankekurer er helt klart ikke den bedste måde at tabe sig og holde det ved lige. Det er blevet rapporteret mange gange, at over 95 % af alle slankekurer mislykkes. For en vellykket og bæredygtig slankekur, er du nødt til at spise mindre og motion mere. Udvikler et personligt plan, herunder ernæring, motion og afslapning. Bruge tid på at fokusere på, hvad du ønsker at vinde end at tabe; være specifik og forblive fokuseret. Forviser frygten for fiasko. Lav et engagement og støtte dig selv.

Du allerede kender den bedste måde at tabe dig. Stole på dig selv og se at komme i gang.

Retningslinjer til Sunde kostvaner

Sunde kostvaner betyder ikke at det behøver kedeligt at spise. Det er noget, vi fortæller os selv for at give os tilladelse til at fravælge. Der findes ingen fiasko, men der er sikkert, der findes noget som sundt, sjovt og velsmagende mad.

Hvilke sunde spisevaner tror du, du kunne tage op, som du vil nyde? Kunne du forpligte dig til frugt og grøntsager bliver en større procentdel af din dagligekost? Tror du, at du vil nyde at spise langsommere og gøre måltiderne afslappet og behagelig begivenheder? Hvordan synes du om at lære om ernæring og at blive ekspert på sunde opskrifter?

TÆNK SUND kost – Levende sunde kostvaner.

At forpligte sig til en sund vægt og livsstil

Sundhed og fitness er selvstændige fortsættelse. Jo sundere du føler dig, jo mere sandsynligt dit nye sunde vaner bliver stærk i dit sind. Men når du har tabt dig og ændret dig, så passe på med ikke at vende tilbage til de gamle vaner igen. Hvis du har en dårlig dag eller finder det svært at opretholde kampen mod din vægt, så gå tilbage og læse denne e-bog fra begyndelsen og bliv mindet om vores tips.

Det er også vigtigt at have din egen personlige nødplan. Dette kan tage form af et diagram på væggen eller en note i din dagbog, som beskriver, hvilke skridt du vil tage at få at komme tilbage på sporet. Tænk på det som et sikkerhedsnet. Dette at skrive tingene ned og at se på det engang imellem. Du vil måske ønske at sætte det sammen nu, eller måske i morgen, når du har haft tid til at tænke på det. Måske ønsker du at gøre det snart.

Vægt og selvtillid

Du skal lære at have det godt med dig selv. Jo bedre du føler dig med dig selv, jo mere du kan støtte dig selv, jo lettere vil det være. Når det kommer til at tabe sig, skal du være din egen bedste ven, som ingen andre ved, hvordan det føles. Udgangspunktet for at bygge venskabet med dig selv, kan du læse dette citat:

“Hver ven repræsentere en nyverden i os, en verden, muligvis ikke er fød, før de ankommer, og det er kun ved dette møde, at en ny verden er, bliver født.” (Anaïs Nin)

Hvordan ser du på din bedste ven? Kunne du behandler dig selv på den måde? Hvad ville der ske, hvis du gjorde?

Slankekur tips – tænke på rygestop

Hvis du ryger, overveje at stoppe. Du har intet at tabe og kontrol vil du vinde, det vil give dig mulighed for kontrol på andre områder. Vælger at blive en ikke ryger vil også passe sammen med din nye sunde vane og hjælpe dig til at nyde motion mere. Tanken om, at rygning hjælper dig at tabe dig og er en årsagerne til at du tager på er en myte.

Vi har også udgivet en gratis rygestop e-bog, og det ville være dejligt, hvis du vælger at læse denne.

Tegn et abonnement på et vægttab tidsskrift

Dette behøver ikke at være en fødevare tidsskrift som sådan, selv om mange mennesker finder det nyttigt at registrere, hvad de spiser og hvorfor. Det kan også være motiverende at skrive tingene ned, hvilken aktivitet du har foretaget dig. Men du vil måske finde det nyttigt at have en personlig dagbog over dine tanker, fremskridt og mål for fremtiden. Du vil fortsætte med at gøre fremskridt, så længe du er ærlig over for dig selv, men ikke dømme og kritisere dig selv.

Al den tid, du holder en dagbog, er du “følelsesmæssigt afklaret” med din situation. Du er overvågning og tænker på dine fremskridt på dag-til-dag basis, ligesom du er en gentagelse af din tilkendegivelse til dig selv hver dag. Så snart du holder op med at fokusere du bliver “følelsesmæssigt uvidende” og ubevidst giver dig selv tilladelse til at tage et skridt baglæns.

Svært ved at tabe dig

Det virker som om mange stykker af ny teknologi har den virkning, der gør os mindre sunde og aktive. For eksempel, biler, elevatorer og computerspil alle stop vores organer fra at gøre, hvad de naturligvis gør – til fods, klatre, løfte og være aktiv. Så vi betaler for at gå til fitness at gøre, hvad vi bør gøre alligevel! Mange moderne innovationer er naturligvis meget nyttigt, men vi skal alle være opmærksomme på, hvordan de kan stoppe os være aktiv og gøre en indsats for at gå til butikkerne, eller tage trappen i stedet for at gå til den nemme løsning.

Det samme gælder for “bekvemmelighedsflag” og “hurtigt” fødevarer, der ofte indeholder mindre af de ting, vores krop har brug for, og flere af de ting, som er usunde og dårligt for os. Igen lidt af disse fødevarer lejlighedsvis er OK, men spørg dig selv dette spørgsmål, hvilken slags mad tror du, du skal spise som fibre i din kost?

Lav nogle forpligtelser overfor dig selv

Vi håber du har nydt at læse denne e-bog. Du har i denne bog fået tilbudt nogle idéer og nye måder at tænke på, hvordan man kan opnå og opretholde en sund vægt. Det er op til dig at følge det råd, du vælger, og for at gøre din egen liste over de forpligtelser og mål.

Nu har du færdig med at læse denne bog, kan du prøve at lav forpligtelse overfor dig selv i en eller anden form for at nå dit vægttab og sundhedsmæssige mål. Det er kun dig som vil vide, hvad det er, og det kan være en lille ændring, i virkeligheden, er det formentligt bedst at starte med noget småt. Kom tilbage og læse  e-bogen igen, hver gang du gør dette så lav en ny forpligtelse. Over tid, og vil disse forpligtelser blive til positive nye vaner. Held og lykke, og de allerbedste ønsker af Shinhypnose med dit nye liv.



Uddannelse : Hypnotisør/Terapeut  af National Guild of Hypnosis (NGH)

Baggrund: Mads er oprindelig uddannet klassisk musiker fra Det Kgl. Danske Musikonservatorium og har gennem tiden arbejdet med de fleste orkestre og teatre i Danmark . Han har i sit studie på konservatoriet  og gennem sin uddanelse som terapeut opbygget en spidskompetence indenfor tanker, føelser og adfærd.

Stilling  : Hypnotisør og Terapeut. Mads er en af de få i Danmark som arbejder fuld tid som hypnotisør og terapeut.  Han virker også som foredragsholder og underviser i hypnose.

Underholdning: Mads bruger også den mindre seriøse del af hypnosens verden til at lave scene – hypnose i showet ” Hypnose For Sjov ”

Medie : Mads har med tiden medvirket i forskellige mediesammenhænge  på DR  tv 2 . Senest medvirker han i en rygestop kampagne på MTV.

Da verden er skruet sådan sammen, som den er, befinder vi os i et præstationssamfund, hvor vi skal præstere næsten hver dag. Uanset om det er på skolen/arbejdet eller for at få et arbejde bliver forventningerne hele tiden sat op. Den mentale del er nærmest blevet til et tabu som folk sjældent giver sig tid til eller taler om. Som professionel hypnotisør/hypnoterapeut er jeg medlem af National Guild of Hypnotiest, Inc. (læs mere på http://www.ngh.net/ ). Min klinik ligger på Melchiors Plads på Østerbro. Her kan jeg foretage konsultationer og behandling af klienter i behagelige og trygge omgivelser.

Shin  - Master Scene Hypnotisør – top hypnose underholdning, kan underholde dit firmas begivenhed, forretnings seminarer, konferencer, sports klubber, universiteter, skoler eller velgørenheds begivenheder hvor som helst I Danmark med hans fantastiske Scene Hypnoseshow.

Fantastisk sjov hypnose show rutiner fra en Master Hypnotisør

Kontakt os på telefon 21141940 eller info@stagehypnosis.dk